Nevím, zda někdo z Vás sleduje blog Cassey Ho..Já ano a opravdu mě zaujal její recept na banánové pancakes, které jsou z pouhých dvou surovin!
Co je tedy potřeba?
- 1 vejce
- půl banánu
To je opravdu vše :D Banán je potřeba rozmačkat. Přidejte k němu rozšlehané vejce a smíchejte dohromady. Rozehřejte pánvičku s trošičkou oleje (pokud máte nepřilnavou nemusí být) a vytvořte čtyři malé placičky, velké asi jako lívanečky. Postupujte klasicky, tedy až budou zlatavé z jedné strany, otočte a opečte dozlatova i z té druhé. Opatrně jsou křehké. A je hotovo! Pak už si na ně můžete dát to co máte rádi. Já zvolila vlašské ořechy, borůvky, jahody a trošku medu. Palačinky jsou i tak dostatečně sladké díky banánu. Je to určitě super recept pro zdravou a nevšední snídani, která má jak dostatek bílkovin, aby Vás zasytila, tak dostatek zdravých sacharidů z banánu, aby Vás krásně nastartovala.
Hodnoty, které Cassey uvádí na jednu porci (celý banán + dvě vejce):
248,5 kcal (neboli 1043,7 KJ)
B 13,6g
T 10,6g
S 27,7g
Líbí se Vám tento recept tolik jako mě?
Mazec! Ještě jednodušší než banánovo vločkové sušenky, také ze dvou surovin - banány a vločky...:D http://live-with-myself.blogspot.cz/2012/06/bananove-susenky-rychle-levne-luxusni-s.html
OdpovědětVymazatDíky za tip!
musím říct že toto je super recept :D jen mi k tomu doma chybí banány, takže slibuju že je co nejdříve koupím a vyzkouším, vypadá to totiž úžasně :)
OdpovědětVymazatDíky za tip
Andie
http://andieisfit.blogspot.cz/
Taky už se na ně chystám. Palačinky miluju a když budou ještě takhle zdravé... no kdo by odolal?
OdpovědětVymazataž je vyzkoušíte, dejte vědět jak se povedly:)
OdpovědětVymazatHned musím vyzkoušet :) akorát jsem se chtěla zeptat, 1 porce = 4 malé placičky ?:) děkuji
OdpovědětVymazatano, uvedené suroviny, ze kterých vytvoříš 4 placičky, jsou jedna porce;)
VymazatVeri to je luxusní.. ;) Já jsem si k placičkám přidala 85% hořkou čokoládu, bílé hrozno a taky ty vlašské ořechy a můžu říct, že obyčejné palačinky se můžou jít "zahrabat" :D
OdpovědětVymazatto jsem moc ráda, že ti chutnaly;) jinak s tou čokoládou to muselo být fakt super:)
Vymazat1 celý banán + 2 vejce = 1 porce = 240 kcal, příště pečlivěji číst ;)
OdpovědětVymazatMáš pravdu, děkuji za upozornění, přidala jsem to k popisu hodnot;)
VymazatVšeobecne milujem PANCAKES! :) Podobné si robievam aj ja dosť často na raňajky :)
OdpovědětVymazatDnesni snidane je jasna :-P
OdpovědětVymazat