Potraviny, které se tváří dietně, nemusí být pro dietu vhodné!

Krásný parní den v novém týdnu Vám přeji.
Jak jste si užili víkend? My jsme se s mým báječným mužem chtěli zajít v sobotu podívat na byt a pak jet na koupák, nakonec jsme se do té práce na bytě tak zažrali, že jsme tam zůstali až do večera. V neděli jsme si zašli ráno zacvičit a řeknu Vám, že odpolední válení se u vody hezky bodlo.

Dnes mám pro Vás takový malý přehled některých potravin, které se tváří obzvlášť vhodné do redukčního i zdravého režimu, vybízejí nás ke koupi lákavými fitness a light nápisy. Některé jsou opravdu zdravé a vhodné, jiné ovšem už tolik vyhovující nejsou. Pojďme se podívat na které z nich dát pozor.



1. Museli tyčinky

Určitě každý z Vás zná a jistě jste už někdy v životě nějakou muesli tyčinku jedli. Neříkám že všechny jsou špatné. Ale hodně z nich je. Největší problém bývá v množství přidaného cukru. Zkuste otočit tyčinku a přečíst složení, na prvních místech často nejrůznější sirupy...opravdu chcete jíst něco, co nejvíce obsahuje právě sirup? navíc mnoho z nich má opravdu vysokou energetickou hodnotu a vysoký glykemický index, čímž se stávají naprosto nevyhovující. Třešničkou na dortu bývají polevy, jogurtové a čokoládové, které jsou hlavně ztužený tuk, co je pro tělo ve velké míře nebezpečný a kolem jogurtu ani čokolády to ani nešlo. Radši si upečte domácí, do kterých si dáte jen to, co uznáte za vhodné. V dnešní době se dají koupit i tzv. flapjacky či mixity, které mají vysoký obsah ovesných vloček, díky tomu i vlákniny a cukru je tam podstatně méně;)

2. Light jogurty

Prosím Vás, opravdu myslíte, že 3% tuku jsou v jogurtu pro Vaši linii smrtelné? Správný bílý jogurt by totiž měl obsahovat kolem 3% tuku, řecké či jiné smetanové pochoutky až kolem 10% tuku. Pokud vidíte na obalu 0% tuku, rychle kelímek otočte a z jistíte, že aby mohl být ubrán tuk, jsou přidány jiné želatinové a škrobové složky, který ho drží pohromadě. Dobrý bílý jogurt nemá obsahovat ani žádnou želatinu ani škrob či éčka. Jen mléko, mléčné bílkoviny a mléčné kultury. Opravdu. 

3. Rýžové chlebíčky

Neříkám, že příležitostná konzumace chlebíčků je na škodu. To ne, pro zpestření jídelníčků je občas taky zařazuji, ale je potřeba vědět, že mají vysoký glykemický index, který způsobí, že máme brzy po snědení takového jídla hlad. Navíc je potřeba vybírat. Pokud totiž sáhnete po variantě s polevou, je to to samé jako u výše jmenovaných muesli tyčinek. Obsahují zpravidla ztužené tuky a s čokoládou či jogurtem to nemá nic společného, navíc mnoho násobně zvyšuje energetickou hodnotu a můžete se tak za balení dostat i k 2000KJ, což je dost na to, že budete za chvíli hladoví, ne?

4. Muesli a snídaňové cereálie

Ano vím, že na snídani si člověk může dopřávat, ale měl by si dopřávat tak, aby z toho tělo něco mělo ne? Snídaňové cereálie tipu chocapic, cinie minies a další jsou plné cukru a opravdu to není ten nejlepší start. Rovněž zapékané muesli, které je plné přidaného cukru a zase zmiňovaného ztuženého tuku. Nemluvě o vysoké energetické hodnotě. To že je na krabici štíhlá paní a fitness nápis neznamená, že po snídání zrovna těchto vloček budete mít rovněž štíhlý pas. Vůbec nejsem odpůrce vloček, ale měly by být sypané, bez přidaných cukrů a tuků. Rovněž snídaňové cereálie se dají vybrat kolem 1500KJ/ 100g, které nekřičí do dálky cukr! Třeba zde mnohokrát zmiňovaná dobrá vláknina.

5. Fitness vejce

Vejce jsou v jídelníčku třeba a opravdu se jim nevyhýbejte, jsou zde zařazeny jen pro ten nápis fitness. Nic jako fitness vejce neexistuje, jsou to vejce jako od každé jiné slepičky, nemají méně kalorií, jen Vás vyjdou  mnohem dráž. To jen pro příklad, že prostě fitness nápis prodává.

6. Minerálky bez cukru

Možná si někteří z Vás rádi dopřejí poděbradku či hanácku s myšlenkou, že je to sice sladké, ale nemůžeme pít jen vodu. Ano, ale...Přesto že třeba nejsou slazeny cukrem, jsou dosazovány něčím jiným, rovněž kalorickým a navíc obsahují vysoké množství sodíku, který jde ruku v ruce se zadržováním vody v těle. Podívejte se někdy na energetické hodnoty, je tam psáno kolik KJ má 100 ml...a kolik je 100 ml? pár loků správně! Nemluvím o jiných light nápojích tipu coca cola, která sice je bez cukru a jednou za čas Vás nezabije (jako nic z výše zmíněného), ale do těla nepřináší nic dobrého, spíše zlého. Věděli jste že coca cola obsahuje kyselinu fosforečnou, která zabraňuje vstřebávání vápníku?Přidávám malou tabulku pro představu, kterou jsem našla na internetu. 

7. Kefírové nápoje

Kefírové a různé jogurtové nápoje by nebyly vůbec špatné, pro naše tělo jsou mléčné kultury vhodné a potřebné. Problém nastává tehdy, když jsou ovocné, neboli rozuměj pořádně přislazené. Raději proto volte ty neochucené a klidně si je doma přislaďte sami, třeba rozmixovaným banánem, mňam! Budou to cukry ovocné a přírodní a nebude jich tam přehršel! V jednom nápoji můžete vypít až 58 g cukru! a to hubnutí rozhodně nepomůže. Nízkotučné není popisek, který nás na těchto nápojích zajímá!

Rada na  závěr: ČTĚTE ETIKETY!!Vyhýbejte se výrobkům plných rychlých cukrů a ztužených rostlinných a palmových tuků. 

Je dost možné, že při čtení článku Vás napadne spousta dalších takových potravin, proto neváhejte a připište je do komentářů. Já tyto považuji za stěžejní, ale jistě by tento výčet mohl být mnohem delší :)

PS: Protože někteří z Vás si o to píšou, přikládám jeden pozdrav po nedělím cvičení ve fitku;)

Přeji krásný den. V.

Všechny ostatní kromě té mé fotky, jsou opět všechny z google