Supertrener.cz III.

Uteklo to jako voda, co?Tři měsíce mého snažení a držení se rad a pokynů Supertrenera mi utekly jako pár dní. Jak mi to šlo a jak jsem si jedla více méně víte, takže to nebude příliš obsáhlé. Ukážu zase nějaké ty fotky, protože vím, jak je máte rádi (já jsem na tom stejně.)

Cheat day

Krásný úterek!
Venku je nádherně, přímo jarně a já se za chvíli chystám s kamarádkou a pejskama na procházku, dokud ještě hřeje sluníčko. Až zajde budu muset doma ještě uvařit a zajezdit na elipticalu, ať mám pro dnešek splněné kardio.
Dneska Vám ukážu zase nějaké fotečky z mého sobotního cheat day, zase jsem si ho náramně užila. Proč se takový den vůbec v dietě zařazuje?

Zdroj: google.com

Potraviny bez kterých se aktuálně neobejdu

Krásný den všem!
Jak se vám daří? Já jsem konečně přeprala toho bacila co se se mnou chtěl sblížit. Naštěstí jsem vyhrála a včera jsem konečně po týdnu zamířila do fitka. Miluju ten pocit po cvičení. Je to ten nejlepší (no dobře pár skvělých pocitů by se  ještě našlo :D) nejlepší na světě. Aby jste mi věřili jakou jsem měla radost, dokonce jsem to i zdokumentovala :D (pro ty co nesledují fcb;)

Protože mi chodí spousta otázek na jídelníček a já už jsem říkala, že jednotlivé jídelníčky vypisovat nechci, snažila jsem se přijít na způsob jak Vám trošku napovědět :D Napadlo mě tedy, že sepíšu potraviny, bez kterých se teď neobejdu (i když možná to je trochu zřejmé z fotočlánků Jak si baštím). Jsou to navíc potraviny, které by neměly většinou chybět v žádném vyváženém jídelníčku. 

Proteinová dobrota

Krásný start do nového týdne!
Jaký byl víkend? Já jsem se musela učit, takže jsem pěkně prolezla internet a zkoukla všechny nové díly mých oblíbených seriálů :D Užila jsem si návštěvu přátel a v neděli maminky a sestřičky a večer fitko s krasavcem. V pátek jsem poprvé pokořila váhu 40 kg na dřepy (3 x 20 opakování - to není špatný, ne?:D)

Dneska tady pro Vás mám recept na přání. Hrozně jednoduchá a moc dobrá snídaně:)

Jak si baštím II.

Krásný páteční den!
To to utíká, co? už je únor, další pátek...Abych nezapomněla, dnes mají všechny Verunky svátek a proto Vám přeji vše nejlepší. Užijte si svůj den:)

Kuřecí - zeleninové ražniči s brambůrkami pro mě a pro krasavce, super oběd!

Přišlo mi několik dotazů, jestli budu tvořit další článek s jídlem, myslela jsem že mám pořád málo fotek, ale když jsem mrkla do galerie, zjistila jsem, že už jich tam je dost a tak už na další nemusíte čekat;) Na konci článku Vás neochudím o dobroty z cheat day (které jsem stihla vyfotit:D).
Zkouškové pro mě stále nekončí, ale ani mi to nevadí. Mám to sice roztahané přes celé dva měsíce, ale aspoň si užívám ty volné chvilky mezi zkouškami. Navíc jsem hrozný prokrastinátor a co můžu, odložím (co se tedy školy týče :D)


Jinak se musím pochlubit, že jsem při posledním tréninku vydržela v planku 2: 20, což je  zatím můj rekord. Jak jste na tom vy? Nevím jestli náhodou nejsem hubkař a už bych se s tím radši neměla chlubit :D

Vypadá to, že článek s krasavcem a jeho pokroky se supertrenérem bude, ale máme jeden zádrhel, totiž mám zakázáno zveřejňovat jeho fotografie :D tak nevím jestli to pro Vás pak nebude nuda :D Dejte mi vědět:)

Tofu nasladko

Krásný začátek nového týdne Vám přeji!
Jak zvládáte pondělky? Já se znich nehroutím, ale když to jde, snažím se je zpříjemnit. Dneska jsem ho teda osladila výbornou svačinkou, která mi tak chutnala, že se o ní musím podělit.
Moc Vám děkuji za spoustu chvály a pozitivních komentářů u posledního příspěvku, ani nevíte, jakou radost z toho mám:)

Takže co budeme na jednu porci potřebovat?

• 120g tofu natural
• trochu skořice, perníkového koření
• kávovou lžičku holandského kakaa
• mrkev nastrouhanou najemno
• ořechy
• na doslazení /dochucení trošku proteinu, cukrenu, či čeho uznáte za vhodné
• ořechy

Tofu jsem s trochou vody rozmiovala do hladké pasty, připomínající tvaroh. Hustotu můžete regulovat vodou, radši to s ní ale příliš nepřehánějte. Pak už jen stačí přimíchat kakao, protein a koření, dobře promíchat, přidat ořechy a mrkev a můžete si pochutnat. Tofu není vůbec cítit, jelikož je docela chuťově neutrální a tak pokud nevíte co s ním v jídelníčku, je to určitě dobrý způsob jak ho zpracovat;) Taková tofu pomazánka může sloužit i jako náplň do palačinek. Výborná bude, pokud rozmixujete několik ořechu spolu s tofu nebo do ní přidáte arašídové máslo, fantazii se meze nekladou:) Díky tofu do sebe dostanete krásných 20 g bílkovin a díky ořechům 10g zdravých tuků. Tak co, vyzkoušíte?

Supertrenér.cz II.

Jak jsem slíbila tak plním:)
Jsem moc ráda, že jste se na teto příspěvek tak těšili a že mi přišla sousta podporujících ohlasů. Moc si Vaší podpory vážím a moc mě to těší. Vážně:)
Shodou okolností jsou to dva měsíce, které už se supertrenérem spolupracuju, ani se mi nechce věřit, že to tak rychle utíká. Takže následuje opět takové malé shrnutí. Jak mi to jde s jídlem, cvičením a pitím a konečně na co asi nejvíce čekáte, jaké jsou za ty dva měsíce výsledky a pokroky.