Ďolíčková mrcha a já

Krásnou středu přeji!

Tak jak to jde? Mě bolí celá Verunka :D Tělo si asi zvyká na nový trénink a protože ho rozhodně nešetřím, dává mi to pěkně znát. Chápejte, ještě nikdy jsem necítila, že mám na těle křídla (křidélečka:D) a teď je tedy cítím pěkně. Stejně jako triceps, který se mi snad ještě nikdy nepodařil odrovnat tak, abych ho cítila už třetí den! (zjistila jsem že umím udělat kliky na bradlech!) Nic méně je to bolest všechno příjemná a já ráda cítím, že pro sebe něco dělám, takže dneska bude ve fitku nová nakládačka;) 

Na váhy se zlepšuji, ať máte představu, namátkou:

• včera dřepy 5x5 sérií (60kg, 60kg, 60kg, 54kg, 50kg) - uzvednu více než vážím a to je super pocit;)
• na bench 5x5 40kg
• Legpress 4x10 65-70kg, ale zkusila jsem si vytlačit větší váhu a dala jsem i stovku, dobrý ne?:D

Nožky mám silnější než tu vrchní část těla, to je jasný;) Snažím se naučit přítah bez dopomocí, cítím, že už to bude brzy :D Pokud by někoho zajímalo jak cvičím bříško, tak můžete mrknout na fcb, kam jsem dávala v neděli malou ukázku;)

No ale pojďme k věci. Přišel mi dotaz ohledně celulitidy, jestli ji mám a jak ji řeším a co na ní pomáhá. 

Ano, mám ji, je to mrcha, která mě nechce opustit. Není to nic za co by jste se měly stydět, pokud se s ní taky perete, ale věřím, že ty hlaďoučké nožky a zadečky prostě toužíte mít a tak chci shrnout, co mi (čistě subjektivně)pomáhá, protože se VELMI zredukovala a já doufám, že už brzy udělá absolutní pá pá.

Možná Vás některé zklamu, protože to nebudou tipy na žádné zázračné mastičky, kterým bych za to vděčila. Tady je moje svatá trojka, která má podle mého největší vliv na to, zda ji máte či ne.

JÍDLO

Myslím že to všechny víte, že to jídlo prostě má největší vliv na všechno. Né jinak to je i s tou celulitidou. Vyhledávejte co nejmenší množství průmyslově zpracovaných potravin, tady platí dvojnásob "eat clean". Prostě pokud budete do těla cpát velké množství solí a různých chemikálií, s celulitidou Vám to nejspíše nepomůže. Spousta zeleniny, celozrnné výrobky, vždyť to znáte. Omezte nebo ještě lépe vylučte ze stravy rychlé cukry a špatné tuky. (ehm, ještě jedna trošku choulostivá záležitost... ale pokud se někdo z Vás trápí s častějšími problémy v intimních partiích, jste náchylné na různé mykózy, rozhodně stravu radikálně upravte. Měla jsem s tím velké problémy, půl roku u doktora v kuse, nikdo mi nic kloudného neporadil. Zmizelo to opravdu až po té, co jsem upravila stravu, začala se vyhýbat cukrům a špatným tukům)

TIP: V jednom videu radila fitnesska Nikol Weiterová, že se dlouho nemohla zbavit celulitidy a že to nechápala, protože přeci dobře jí a hodně cvičí. Pak vyřadila všechna umělá sladidla ze stravy, přestala pít colu light a celulitida zmizela. Možná to bude fungovat i u Vás;)

VODA

Opravdu je třeba hodně pít, nejlépe neslazenou vodu, zvýšený příjem tekutin mi v tom velmi pomáhá a to né jen s tou potvorou, ale celkově to je na pokožce znát, že je dostatečně hydratovaná.

CVIČENÍ

Čím více se mi zpevňuje tělo, tím méně znatelnější ta mrcha je. Největší zásluhu přiřazuju těžkým váhám. Takže pokud se ještě někdo z Vás bojí a váhá, jestli má zvedat co nejtěžší váhy, říkám že jednoznačně ANO. Pokud nechcete celulitidu a chcete mít krásná pevná a hladká stehna, je prostě potřeba zařazovat těžké tréninky a ty nohy opravdu namáhat. Věřte mi, budete jen rády, že jste to udělaly.

Samozřejmě nic z toho neplatí, pokud nebudete nějakou část dodržovat. Můžete pít vodu jako blázni, ale pokud neupravíte stravu a trénink, nebude to mít výsledky jaké čekáte. Četla jsem spoustu článků, že celulitidu podporuje i antikoncepce. Neříkám že to není pravda, ale říkám že ji redukuju a antikoncepci stále jím. Nevymlouvejte se na genetiku, na antikoncepci ani na nedostatek času. Všechno jde, musí se jen chtít.

Jako bonus přikládám fotku mých dvou nových miláčků, a tímto odškrtávám jednu položku z mého wishlistu. V H&M jsem pořídila ve slevě tyhle super podprsenky, jednu mi teda koupila maminka(díky mami♥). Musím říct, že ta černá je velmi podobná té bílé z nike, jen nemá fajvku. Vnitřek je razící růžový. Ta žlutá je taky křiklavá, jen to z fotky není vidět.

Co na celulitidu pomáhá Vám? Bojujete s ní vůbec?

Vaše V♥