Krásné páteční ráno!
Jaké máte plány na víkend? Já jedu zítra na seminář do Brna, dozvím se něco o suplementech ve výživě. Jsem hrozně natěšená na nové informace, ale taky na výlet s mojí krásnou kamarádkou (Andrejka jede se mnou, ahoj :*).
Určitě se s Vámi pak podělím, co jsem se dozvěděla, ať z toho taky něco máte :)
Včera jsem si narušila svoji tréninkovou rutinu a přidala se na legs day ke kamarádovi kulturistovi a jeho sparingovi.....pánové...dnes mě pěkně bolí nohy :D ale to jsem tak trochu čekala. Pokud by někdo chtěl inspiraci jak si během hodiny a půl podpálit stehna a zadek cvičením, ráda ten trénink vypíšu;)
 |
| Dnešní snídaně: Nejdřív jsem ji nazdobila, ale musela jsem toho ovoce přidat a bylo po zdobení :D |
A teď už pojďme k fotečkám. Ovoce si užívám co můžu, objem se mi krátí...už brzy zase naskočím na dietku...:)
 |
| Palačinky plněné tvarohem, nahoře ar. máslo, aleb jak si poradit, když není protein |
 |
| Snídaně, ovesná kaše s proteinem, ovoce, oříšky |
 |
| Ovesné placky, nátěrka z arašídového másla a proteinu (mňam!) a ovoce |
 |
| Proteinová buchta s lesními plody, recept tady |
 |
| Netradiční oběd na způsob sushi, byl výborný! |
 |
| Ovesná placka, nátěrka z arašídového másla a proteinu (ano hrozně mi to chutná) a ovoce:) |
 |
| Cheat snídaně, špaldová krupička s medem, hořkou čokoládou a ovocem |
 |
| Ovesná kaše s proteinem, máslíčko a maliny |
 |
| Občas snídám na slano, kuřecí šunka, žitný chleba a ovoce se skořicí a kokosem. |
 |
| po tréninková večeře, losos, rýže a chřest (ten jsem si zamilovala) |
 |
| Losos se zeleninovým salátem, dobrůtka |
 |
| Proteinové, ovesné tyčinky, před tréninková svačinka |
 |
| Losos, chřest, cuketa, žampiony a vše trošku posypané Pecorinem. třikrát mňam. |
 |
| Vajíčkové muffinky, s tvarůžky a žampiony, výborná svačinka. |
 |
Rýžové nudle s krevetami a zeleninou, báječný oběd.
|
Na závěr pro vás mám ještě jednu fotečku, jak jsem zkoušela, jestli jsem pořád ohebná, tak jako před několika měsíci. Flexibilita je součást tancování a díky bohu se to nezapomíná, ale je třeba to pořádně protahovat, aby si to tělo pamatovalo:)
PS: už máme doma lístky na Olympia Amateur, která se bude konat v červnu v Praze, potkám se tam s někým z Vás?
Jaké máte plány na víkend?
Vaše V.♥
Všechno máš krásně barevné, užívej si objem dokud můžeš :D Je vidět, že začla chřestová sezona, musím si chřest už konečně taky koupit. Na flexibilitě pracuju, ale jelikož jsem celé své dětství nic takového nedělala, tak je to těžší no :) Já o víkendu,jednu na úvodní hodinu na instruktora fitness a těším se jako malý dítě :D report se semináře moc ráda uvítám.
OdpovědětVymazatděkuju:) Chřest je hrozná dobrota;) No tak instruktora ti teda závidím, já se na něj taky chystám, jen mi chybí penízky, ale jak našetřím, tak si určitě udělám trenéra i nějaký výživový kurz:) ať se ti líbí:)
VymazatJéé, to je nádhera! ♥ Ještě že budu teprve snídat, jinak bych se tu uslintala. :D
OdpovědětVymazatJá osobně nemůžu chřest ani cítit. Nevím, pro mě to má takovou zvláštní pachuť. :D
Že jsi šikulka už jsem ti psala. Popravdě řečeno, tu flexibilitu ti hrozně závidím. Já jsem celá úplně zkrácená, i když cvičím. Všichni mi říkají, že je to díky tomu, jak jsem maličká a mám krátké nohy. :D Ale to teda nevím...
Luci děkuju:) No já mám taky krátké nohy, tím to asi nebude :D Na základce nám učitelka radila jak si ty šlachy "natáhnout". Radila teplou vanu, nahřát se a pak si obléct rychle tepláky a zkoušet se protahovat. Prý to povolí..já jsem to nezkoušela, mám to štěstí, že jsem flexiblní odmalička;)
VymazatWow, tak já to vyzkouším. :) Jsem zvědavá, jak to půjde :) Děkuji za tip. :))
VymazatJáááááj to je chutí, to mi připomíná mé jídelka ♥ jen teď mám tvrdší režim, takže si od tebe nechám jen dělat chutě :D
OdpovědětVymazatTak pevnou vůli v tém režimu přeji:)
VymazatTo jsou úžasné mňamky! A trénink nohou určitě přidej. Mě poslední dobou málokdy bolí :D Ale dneska se na ně chystám a chci tomu dát co proto, tak snad :) A těším se i na reference ze semináře! :)
OdpovědětVymazatTrénink noh teda zpracuju. Třeba tě to bude pak bolet jako mě;)
Vymazattyyy jooo! to jsou ale dobrůtky :-)) to ovocíčko, losos!, krevetky! :D mňam! jdu si dát svačinku :))
OdpovědětVymazat:D dobrou chuť
VymazatAhojky! Tak to se tam zítra uvidíme:) taky jdu na seminář o výživě v tréninkové praxi, myslíš do Bohunic že? Kamenice:)?Míša
OdpovědětVymazatMiško asi ne, jsou to přímo suplementy ve výživě v Brně. Ale ten tvůj bude taky zajímavý;)
VymazatAjo, ty myslíš od Fitness institutu seminář, o tom jsem taky přemýšlela, ale zvolila tenhle:) tak snas se toho dovíš taky hodně:) a ty jsi z Brna?
VymazatAhoj :* :D já na ten zítřek asi nedospím, jak moc se těším!!! mě ty tvoje fotky s ovocíčkem zabíjí :D jinak to mám podobné, žejo :D ale chřest musím
OdpovědětVymazatvyzkoušet, ještě jsem ho neměla.. Tu flexibilitu bych měla taky zkusit(boží fotka!), ale mám z toho celkem strach, snad to tělo nezapomnělo :D
Kočičko i já se moc těším, už ať je zítra. Po tréninku se protáhni a půjde to uvidíš;)
Vymazatpane jo, máš krásný jídla! :))
OdpovědětVymazatMoc se mi líbí to lesní ovoce, taky jsem teď byla na objemu a teď jdu rýsovat, zkusím sacharidovky, jak na mě budou působit.. :)
JInak ti závidím, jak jsi moooc ohebná, protahuješ se každý den? já vždy po a pžřed treninkem, ale nedosáhnu si skoro ani na špičky.. :/
Tak držím palce na vlny;) Protahuju se vždycky u tréninku, ale na rozsah cíleně jen občas;)
VymazatPotkas se s Bozskyma :)
OdpovědětVymazatflexibilitu jen zavidim, je fakt ze mi netrva moc dlouho se do tohohle doprotahovat, ale z fleku bych si u mostu tak akorat zlomila zada :/
@S.
Důležité je, že se do něj dostaneš;) Kdo to je?
VymazatMoc krásné jídla, děláš mi chutě :-)
OdpovědětVymazatA závidím tu flexibilitu, moje je tak na nule :-D Ale snažím se to zlepšit, snad to jednou bude lepší :-)
U flexibility je třeba se obrnit trpělivostí, držím palce;)
VymazatDěkuju :-)
Vymazataboj holky a de delate kurzy ja chci delat trenera fitnes na skole pana Stacha.
OdpovědětVymazatAhoj Marťo, je to seminář, který pořádá fitness institut, pod záštitou Jana Cahy.
VymazatNo páni, samé dobroty. Jednou jsem se rozhodla opičit s proteinovou buchtou a od té doby ji dělám několikrát do týdne♥ moc děkuji za inspiraci :) Takové obědy ti závidím O:) lososa a krevety miluju! Jinak baštíš fakt krásně a to máš objem :) Protahování taky trénuju, ale určitě nejsem na takové úrovni jako ty, jsi skvělá :). Já jsem dnes natěšená, jdu poprvé do fitka :)) - doufám, že si neudělám trapas :D. Seminář si užij a pak se poděl o informace, ať jsme chytřejší i my :D :) Chci se ještě zeptat jak děláš tu ovesnou placku? Děkuji za odpoveď. Ivča
OdpovědětVymazatAhoj Ivi. Ovesnou placku: většinou smíchám ovesné vločky s bílkem a podle uvážení přidám trochu vody. Pak můžeš přidat buď rozmačkaný banán, trochu proteinu, já dvávám většinou jen stevii a skořici:) Jsem ráda, že ti buchta chutnala;) Fitka se neboj, užij si den:)
VymazatTen trénink chci! :D
OdpovědětVymazatJinak si hezky dopřáváš. Taky chci jet objem, abych mohla tak jíst. :D Ale ne, nebudu si stěžovat. :))
Ohebná jsi úžasně, zlato. Fakt smekám. :*
Na Olympia Amateur jsem chtěla, ale nakonec z toho asi nic nebude. Tak si to tam užij! ;)
Dobře, trénink bude :D a děkuju♥
OdpovědětVymazatUpřímně a bez přehánění, tohle je nejlepší zdokumentované stravování, na které jsem v poslední době na blogách narazila...tak krásně svěží..snažím se jíst podobně, jen finance mi nedovolují např. ty krevety, sushi..
OdpovědětVymazatMusíš se cítit i vypadat skvěle (což vypadáš), ne strhaně jako jiné blogerky, které jsou na sebe příliš přísné :)
Co to je za protein, že se ho můžeš tak "užrat"? :D Nějaký ten od Amixu?
Kristýnko moc děkuji ♥. U těch jídel nejde o protein, ale o ty kombinace s ním :D Jinak teď jsem měla čokoládový od Hi-Techu a na takové pomazánky a arašídovým máslem byl výborný, ale samotný do vloček se nedal jíst :D
VymazatHmmm, všechno to vypadá naprosto skvěle!!! A ten mix fotek na závěr? Páni! Tohle já hrozně obdivuju, protože pro mě je to naprosto nepředstavitelný! Úzasný! :-)
OdpovědětVymazatMáš nádhernou postavu a jídlo taky krásné :) Taky jsem závislá na ovesných vločkách :D
OdpovědětVymazatděkuju:) vločky nesmí nikdy chybět :)
Vymazat