Můj nový trenér...seznamte se prosím :)

Krásný den všem!
Dneska informativní příspěvek, to aby jste věděli, jakou cestou teď jdu a kdo mi na ní pomáhá:)
Nejdříve bych Vám ráda představila mého nového trenéra, do kterého vkládám veškerou důvěru a velké naděje :)

zdroj

Střípky z kuchyně

Krásný úterní den!

Dneska pro Vás mám nálož fotek jak si baštím na přání. Vždycky si říkám, že to ještě nemůžu publikovat, že nemám dost fotek a pak jak je tady nahrávám se nestačím divit, kolik toho je :D 

Ovesná s proteinem a oříšky

Včera jsem už chtěla jít cvičit, ale ten škaredý bacil mě nepustil. Tak jsem se místo ve fitku potila doma pod peřinou. Na noc jsem si uvařila horký Paralen a půlku si ho vylila na nohu :D to abych se asi zahřála i zvenčí :D (občas bývám fakticky gramlavá :D) Teď do sebe liju zázvorový čaj a tajně doufám, že mi odpoledne bude aspoň jako teď a budu moc konečně cvičit.

O víkendu jsme byli podpořit mého kamaráda na Mistrovství Moravy juniorů, soutěžil v kategorii klasické kulturistiky nad 77kg, ale nedostal se ani do finále. Je to těžký sport....je to síla když to první soutěží pro Vás končí, ještě když víte, že jste tomu dali vše. Každý den ve fitku, žádné vybočení jídelníčku a přesto to někdy nestačí. Každopádně vypadal fakt parádně, snad ho utěšily aspoň naše slova chvály ;)

Tento týden už snad budu vědět svůj nový režim od nového trenéra, takže se moc těším, že až budu mít informace budu se o ně s Vámi moct podělit :) Teď se držím svého jídelníčku, ale trošku volněji, když mám na něco chuť (jako třeba zmrzlinu nebo meloun) a vím, že už to pak nebudu moct jíst, tak si to ještě v menší dopřávám :D.

Moje dietka a všechno kolem

Krásný letní den!
Jak se těšíte z toho teplého počasí? Já hrozně! Jsem opravdu teplomilná a třicet stupňů je mi fakt příjemných:) Doufám, že to vydrží a bude tak až do září :D. Akorát ty teplotní skoky nedělají moc dobře imunitě. Dva dny zpátky přišel krasavec s bolavým krkem a dneska už bolí i mě. Takže chtě nechtě budu muset dneska vynechat trénink :( abych pak nemusela ležet déle a snad to bude ok. Za to letní počasí mi to stojí :D ♥

Po takové době moje první permice :D

Dneska takový spíše vykecávací článek, protože se mi množí dotazy, tak to teda teď mám, jak vypadá moje dieta, proč si hraju se sacharidama a podobně.

Music please!

Zdraví do upršeného počasí.
Jak ten pochmurný nečas zvládáte?  Mě těší že je pátek a že na příští týden už hlásí hezky teploučko, navíc jsem se úspěšně poprala s nejtěžší zkouškou semestru a to už je pořádný důvod k dobré náladě :D tak se s tím tak nějak v pohodě vyrovnávám :D

Abych Vás uvedla do obrazu, už jsem si nasadila dietku. Myslím, že dvě kilča nahoře bohatě stačí, navíc už jsem se necítíla moc dobře a myslím si že už není třeba nabírat...naopak je načase zbavovat se tuku. Radši hezky pozvolně, ať spolu s ním odejde co nejmenší množství svalů. Jaké jsou teda změny v jídelníčku?
Je jasný, že jsem si ubrala sacharidy, teď jich hodlám jíst v netréninkový den 180g a v tréninkový 120g. Bílkoviny jsem měla nastavené docela vysoko, takže ty prozatím nechávám tak. Tuků budu mít prozatím cca 40-50g na den. Uvidím, jak rychle se bude tělo toho tuku zbavovat, popř. si to ještě upravím. Na posledním semináři jsem se dozvěděla, že v dietě by nemělo vadit kyselé ovoce (citrusy, bobuloviny aspol.), takže si je na snídani prozatím ráda nechám :D Trénink si budu muset taky upravit, ale abych byla upřímná, nejsem si v tom na sto procent jistá...ale už hledám někoho kdo mi s ním poradí ;) (možná Vás překvapí, že nemám trénink od Roberta....no řekl mi, ať se vrátím k původnímu tréninkovému plánu a to já nechci. Byly tam cviky pro začátečníky...takový trénink je pro mě krokem zpět...a to teda ne, já chci jít dopředu!Takže se teď snažím si trénink sestavovat sama, ale brzy už mi s ním snad bude radit někdo jiný;)) Nicméně to pro mě momentálně znamená více opakování, kratší pauzy mezi sériemi a více kardia.

Dietka...protože stehýnka to už potřebujou jako sůl :D

Výmluvy, které mi zvedají tlak!

Krásný páteční den! Jaké máte plány na víkend? Já už se nemůžu dočkat zítřejšího semináře, asi to nedospím :D Ještě ke všemu cheat day, philadephia milka se na mě už na snídani těší! Kdybych se do toho nemusela učit, byl by to skvělý víkend:)

Dnešní článek není ničím přínosný :D Ale už dlouho mám potřebu se k něčemu podobnému vyjádřit. Víte, já si vážím všech lidí, kteří se rozhodnou změnit svůj styl života, aby byli zdraví, štíhlí nebo co chtějí. Víte, já jsem člověk pozitivní a snažím se brát věci s nadhledem...ale hrozně často se setkávám s výmluvama od lidí, kteří by taky chtěli být štíhlí, zdraví a tak, ale nechtějí tomu nic obětovat (a své okolí o tom tak ustavičně přesvědčuje, že i sebe určitě nakonec přesvědčí :D).... ale všichni přece víme, že nic není zadarmo...mnohdy stačí prostě opravdu chtít, zakousnout se a jít si za svým. Když to nezvládám sama někoho poprosit o pomoc....ale mnohdy jsou to jen slova a prázdné řeči líných lidí, kteří by chtěli jíst zdravě, protože je to děsně in a pak jen nešťastně vzdychat nad špekem na břiše.....a dokola se opakující fráze těchto lidí, mi dokážou zvednout tlak :D
Tady je můj výběr těch "nej" 

Tuky pryč! 2.část

Krásné úterý Vám všem!

Musím říct, že jsou dny, kdy se všechno nedaří tak jak si přeju... i když jsem měla naplánované dneska volno a trénink až zítra, musela jsem to přehodit. Když mě něco naštve, je to fitko fakt nejlepší lék. Pustit hudbu naplno do uší, cítit jak mi pracují svaly, pumpuje srdce...to je ta touha tělo odrovnat mnohem větší než normálně. Díky bohu za endorfiny, díky nim se pak všechno zdá mnohem lehčí než to původně vypadalo....máte to taky tak?
Dneska mě ale potěšil kolega v práci, prý jestli jedu objem, že mi nějak narostly ruce...no to mě teda potěšilo! Samosebou se hned bál, že se chystám stát se kulturistkou :D Jako by nebylo nic mezi tím!

Jak jsem se připletla k focení :D...když vidím ty nohy, už se těším až na sobě spalovače otestuju! :D

Proteinové cookies

Krásný den!
Dneska jsem mrkla na počet palců na fcb a představte si, už je jich tam přes sedm set. Ani tomu pořádně nevěřím :D Ale hrozně mě to těší. No a protože mám vůči Vám nějaké resty, tak to nemůžu nechat jen tak! Dneska dokonce v dvojnásobné náloži.

Nejdříve přijde na řadu recept na proteinové sušenky, které musíte vyzkoušet! Jsou na okrajích krásně křupavé a pokud je budete dělat z větší dávky, varuju Vás! dejte pozor jsou silně návykové :D Super jsou třeba před tréninkem :) Večer sepíšu druhou část článku Tuky pryč! Mezi tím musím ještě dojet z práce, zajít si zacvičit (měla jsem to v plánu až zítra, ale musím vybít zlost, několik dnů učení bylo panu děkanovi zřejmě málo vrr :X), navařit na zítra pro sebe a krasavce...ale nebojte nic, všechno stíhám :D