Můj nový trenér...seznamte se prosím :)

Krásný den všem!
Dneska informativní příspěvek, to aby jste věděli, jakou cestou teď jdu a kdo mi na ní pomáhá:)
Nejdříve bych Vám ráda představila mého nového trenéra, do kterého vkládám veškerou důvěru a velké naděje :)

zdroj

Možná ho někteří z Vás znají. Jan Caha mi bude pomáhat v cestě na prkna. Myslím, že je to člověk na správném místě, svým přednesem na seminářích, kterých jsem se mohla zúčastnit mě přesvědčil o svojí profesionalitě, odbornosti a obrovském rozhledu. Proto jsem neváhala a obrátila jsem se na něj s prosbou o pomoc, kterou obratem přijal. Mám velkou radost, že se můžu spolehnout na odborníka jako je on. Jsme teprve na začátku cesty ale už od prvních počátků si mě získává svým přístupem, jak rychle a trpělivě odpovídá na všechny všetečné dotazy a v neposlední řadě jak rychle mi zpracoval jídelníček i tréninkový plán a snaží se mi vyjít vstříc i v rámci mých finančních možností, což se často nevidí. Doufám jen, že i do budoucna mě moje nadšení neopustí :D Výčet jeho působení a vzdělání je docela široký, koho by to zajímalo, může mrknout třeba sem.

Jídelníček
Jídelníček mám tedy nový, upravený. Je nastavený k velmi jemné redukci, cca 0,5kg/týden. K mému překvapení mám docela snížený příjem bílkovin a to na 66-86g/ den. (Údajně jsem jich jedla docela dost). Co mě dále překvapilo jsou potraviny, které jsem měla doposud v redukčním jídelníčku zapovězené. Vítej zpět ovoce, bílý jogurte, čočko, celozrnné pečivo! To mě jedině těší :D
Spousta z Vás se divila, že si baštím na snídani ovoce. Proč mám teď nastavený tento režim? Honza tvrdí, že si mě potřebuje srovnat, aby viděl jak moje tělo bude reagovat a zřejmě podle toho se pak budou nastavovat další postupy. Pro mě tento jídelníček je pohodička, jako dieta mi to vůbec nepříjde, není to pro mě totiž žádné omezování. Navíc jeden den v týdnu si můžu dát snídani podle chuti (co více si přát :D) a stejně tak jeden večer mám volný. Jak říkám, to pro mě není žádná dieta :D

První snídaně. Ovesná s banánem a skořicí ♥

Trénink
Ten mám nastavený třikrát týdně + 1  den. Třikrát týdně procvičuji celé tělo. Je to docela intenzivního rázu, supersérie, vysoké počty opakování, krátké přestávky. To mi ale vůbec nevadí, ráda se při tréninku zapotím a odcházím z fitka z pocitem, že to za to stálo. (A že jsem to teda včera pěkně cítíla! :D)Jen jdou u takových vysokých opakování do háje moje těžké váhy, jsem ráda, když vůbec něco ke konci zvednu :D Za každým tréninkem mám cviky na disbalance, u mě jsou to slabé mezilopatkové svaly (o čemž víme už dlouho, že odstávající lopatko, brzy se rozloučíme!), dále cviky na hýždě a břicho. +1 je trénink zaměřený na slabší partie, takže hlavně zadeček a břicho. Ten budu jezdit asi o víkendu. Tento trénink (i jídelníček) budu mít po dobu jednoho měsíce a podle reakcí těla se bude zřejmě měnit.

Spokojená a zničená po prvním tréninku :D

Součástí celé spolupráce je samozřejmě online poradna, kterou zatím hojně využívám a každý den bombarduju Honzu otázkama. Součástí je taky suplementační plán a hlavně (na to se já osobně nejvíce těším :D) společné tréninky. Budu za ním dojíždět jedou za čas do Brna. Na to se těším speciálně, protože doufám, že pak budu mít správnou techniku u všech cviků, které provádím a hlavně jsem pod dozorem žádného trenéra ještě nikdy necvičila.

To by zatím bylo všechno, doufám tedy, že moje volba byla šťastná ;) To ostatně uvidíme na konci listopadu a začátku prosince, na kdy bývají kondiční soutěže vypsány.

PS: Využíváte služeb trenéra nebo se spoléháte na vlastní znalosti?
Vaše V.♥