Ovesná placka

Krásný čtvrteční den:)
Moc mě těší, že Vás zajímají recepty na moje dobroty, včera se mi sešlo hned několik dotazů na vločkovo jogurtovou buchtu, delší dobu se mi taky střádají dotazy na ovesnou placku. Není to nic těžkého, ale ty nejjednodušší věci bývají většinou taky ty nejlepší ♥ Protože je rychlá a dobrá, dopřávám si ji docela často.

Co budeme potřebovat:

• 70g ovesných vloček
• bílek
• 15g proteinu
• skořici
• trochu vody

Ovesné vločky smícháme s bílkem, proteinem, skořicí a pomaličku přidáváme trošku vody. S vodou opatrně, potřebujeme jen jemně upravit těsto tak, aby se dalo rozprostřít na předehřátou pánev. Pak už jen na mírném plameni opékáme, dokud není hotová;)

Zdobit můžete dle libosti, já mám nejradši s ovocem. Pomazat ji můžete třeba jogurtem, lískooříškovou pomazánkou od šmakouna, nebo ubrat trošku proteinu z těsta, smíchat ho s troškou vody a polít tím placku;) Jo a jasná volba je i arašídové máslo ;) Výborný je taky rozmačkaný banán, smíchaný s kakaem a skořicí...fantazii se meze nekladou ;)

Krásné snídání .

Vaše V.♥

Vločkovo jogurtová buchta anebo lívance

Mile mě potěšilo, že jste se hodně ptali na recept na tuhle dobrůtku. Tak rychle a jasně tady ho máte, ať můžete snídat taky takové dobroty;)
To těsto je variabilní, můžete přidat co budete chtít (třeba arašídové máslo, mňam!). Dělám z něj jak buchtu, kterou navrch ozdobím ovocem, anebo z něj tvořím lívance ;)

Co budete potřebovat

• 80g ovesných vloček (můžete je rozmixovat všechny na mouku, nebo nechte část vloček v celku a rozmixujte zbylou část vloček, já to střídám ;)
• 1bílek
• 100g bílého jogurtu (používám hollandii)
• malinko proteinu na doslazení, popř. můžete použit stévii
• špetku kypřícího prášku
• skořici
• vodu, která nám pomůže k požadované konzistenci
• ovoce podle chuti, nejlepší jsou lesní plody

Moc se s tím neplácám :D Nejdříve předehřeju troubu na 200°C. Připravím si zapékací misku a vystelu ji pečícím papírem.Všechny ingredience smíchám dohromady, vodu opatrně po troškách přilívám tak, aby mělo těsto požadovanou konzistenci. Do těsta opatrně zamíchám část ovoce a přeliju do připravené misky. Navrch těsto ozdobím zbytek ovoce a dám péct do trouby na cca 20min. 

Pokud se chystáte z těsta dělat lívance, nepřidávejte jen tolik vody, aby bylo těsto hustší a dalo se s ním dobře pracovat. Pak stačí jen na pánev tvořit lívance, po chvíli otočit, dopéct, ozdobit, pochutnat si;)

Dejte vědět, kterou variantu jste zkoušeli, a jak Vám chutnala. 

Vaše V♥

Další střípky z kuchyně

Krásnou polovinu týdne všem!
Jak se Vám daří? Já mám tento týden absolutně zaneprázdněný :D Chápejte práce, fitko, kardio (to jsem pro jistotu dneska dala před prací, abych ho stihla), dneska má navíc ta nejlepší sestřička (ahoj Markétko :*) na světě loučení se základkou (to je síla..už je v devítce!). Dále mě čeká milé setkání s mojí další oblíbenou Markétkou, báječnou kamarádkou! V pátek večer jedu tancovat na open air Helax do Hlučína (vidíme se s někým?) a v sobotu ráno hned jedu do Čech, do rodného místa mého milovaného dědečka, za jeho báječnou rodinou. Čeká mě nelehký úkol a sice sbalit si jídlo sebou na celou dobu pobytu (od soboty do pondělí) a nepodlehnout žádným nástrahám :D jako těžší část vidím sbalit si to jídlo, tak snad na nic nezapomenu :D

Luxusní snídaně: Ovesné lívance, lesní ovoce, jedlé květy a sirup.

Mimochodem, sleva na ehop Gymstore pořád platí, pokud někdo z Vás miluje ořechové másla jako já, nebo i jiné výrobky z Myprotein, více zde

V telefonu se mi opět nastřádalo několik fotek z talíře a tak to nebudu prodlužovat. Enjoy!

GYM rádio

Krásný úterní den!

GYM Radio

Dneska pro Vás mám trochu netradiční příspěvek. Musím říct, že se Vám o tomhle projektu chystám napsat už delší dobu. Nejdříve mě totiž uchvátila jejich aplikace, ale co si mě naprosto získalo, byl jejich eshop. Z jejich nabídky je mojí stálicí arašídové máslo s kousky od Myprotein, a vždycky přiberu nějaké ty příchutě v tabletách. Co mě ale dostává, je ta rychlost s jakou se mi máslo domů dostane. No řekněte, kdo z Vás si na eshopu objednal někdy máslo a do třičtvrtě hodiny ho měl doma, co? :D Naprosto nezištně taky vždycky dostanu nějaký vzoreček, nálepku, prostě maličkosti, co Vás potěší. Při posledním nákupu slovo dalo slovo a dohodli jsme se na rozhovoru;) Snad se dozvíte něco zajímavého :)

On my fitness way

Krásný den všem!
Poslední dobou se mi hlavou honí spousta myšlenek. Mám motivace na rozdávání a zdá se mi, že mě nikdo nemůže v mé cestě zastavit. Protože já to tak chci. A jdu si zatím. Ať to stojí, co to stojí.
S tím souvisí dnešní příspěvek, protože jak si tak přemýšlím, občas si vzpomenu na svoje šílené diety, začátky ve fitness a taky doby, kdy mi fitness holky přišly nechutné. Zpětně mi to přijde úsměvné a chci se s Váma o to podělit. To aby jste viděli, že každý máme svojí cestu, na které se postupně hledáme a vyvíjíme. Nikdo se s činkama v ruce nenarodil, že jo.

Nepůjdu úplně hluboko do minulosti, to bych si ani já sama nevybavila.

Domácí citronáda

Ahoj!
Protože je venku pěkné horko, napadlo mě, že by se Vám hodil malý tip na osvěžení. Všichni provokujou s koktejlama od vody, které ale víme, bývají většinou dost nacukrované. Pokud si chcete taky místo obyčejné vody dopřát nějaký ten osvěžující koktejl a neohrozit při tom svoji linii, vyzkoušejte tento :)

Co budeme potřebovat?

• Jeden citron zbavený kůry
• led
• stévii dle chutě
• perlivou vodu
• čistou vodu
• plátky citronu na zdobení

Led s citronem, trochou čisté vody a stévii rozmixujeme v mixéru. Rozdělíme do skleniček a dolijeme vychlazenou perlivou vodou. Na ozdobu hodíme plátky citrónu do skleničky s ledem a jeden píchneme i na vrch. Nezapomeňte na efektní barevná brčka :)

PS: Čím se nejraději chladíte vy?

Vaše V.♥

Olympia amateur 2014, Prague

Strhující, ohromující, napínavé, překrásné, zábavné, motivující i depresivní, ale rozhodně perfektně strávené dva dny. Tak by se ve zkratce dala popsat Olympia amateur z mého pohledu. Naprosto to předčilo všechny mé očekávání. Ale pěkně popořádku. 

Aboslutní vítězové.  Zleva Women´s physique, fitness, men´s physique, bodybuilders, bikini fitness

Fitness akce, kde jsem byla a kam se chystám

Krásnou polovinu týdne všem!
Tak kde je to léto? Krásná paní ve Snídani s Novou každé ráno hlásí parádní teploty a já snad bydlím v jiné republice nebo co?:D
Dneska se už hrozně těším na trénink, hned vysvětlím proč. Trochu se teda stydím, protože tady na Vás hraju jak jsem hrozně fitness a všechno vím, všechno znám a pak mám v tréninku napsané superserie (ale já jsem je fakt v tréninku nikdy neměla :D) a já až po dvou odcvičených tréninzích, kdy mi to nějak nehrálo zjistím, že to dělám blbě. No nic, nevadí, aspoň bude mít dnešní trénink jiný rozměr a jen tak se mi neomrzí :D

Zdroj

Dneska přináším krátký report z nedělního semináře s Martinem Mestrem a Slávkem Vinogradovem, pak na závěr ještě dvě akce na které se chystám a třeba by se Vám taky líbily.

Jak teď vypadá můj talíř?

Krásné úterý všem
Už ať je tu to slibované léto, že? Dneska to venku moc nevypadá, ale na konci týdne už hlásí super počasí. To se hodí, protože v pátek ráno jedu do Prahy s mým krasavcem a kamarádem na prestižní Olympia amateur. Neskutečně se těším (i na výlet Regio Jetem :D), že uvidím, jak taková soutěž vypadá, ale hlavně, že osobně potkám všechny mé hvězdy, které sleduju na facebooku (namátkou Sabinu Plevákovou, Denisu Lipovskou, znovu Martina Mestera (krátký report o nedělním semináři taky chystám), Milana Šádka a snad i Kaie Greena!). Budu fotit jako zběsilá, takže nějaký report z Prahy udělám taky. Potkám se tam s někým z Vás?

zdroj