Začínáme!

Krásné sobotní ráno Vám přeji. 

Nechce se mi ani věřit, jak to všechno hrozně letí, ale vážně se mi to nezdá. Začala jsem už druhou přípravu na soutěže v kategorii bikini fitness. Samozřejmě Vás nemůžu ochudit o pár informací o tom jak to mám aktuálně nastavené...a kam mířím :D

Aktuálka ze začátku přípravy

  Je to paradox, ale přijde mi, že bikinky se pořád ženou za tou krásou pódiovou formou (kterou si spousta holek myslí, že se dá dlouho době udržet...ne vážně jen pár hodin), aby musely po závodech srovnat tělo z diety...snažit se trochu tu formu na příště vylepšit a začít zase znova. Ale víte co? Je to prostě báječné. Že to můžete prožívat znova a znova, dokud sami chcete. Já osobně období přípravy miluju. Mám svůj pevný řád, přes který nejede vlak (pokud na mě zrovna nesedne nějaký bacil a nedonutí mě místo cvičení ležet), jdu si za svým cílem a hrozně se na to těším. Ta radost z každé změny těla, vybírání nových plavek, odzkoušet si nové tréninky, vymýšlet donekonečna dietní variace tak aby Vám chutnaly...prostě to je něco co musíte milovat, aby jste to mohli dělat..a mohli tím žít. 

Hádejte koho jsem objevila ve Světě kulturistiky!

Strava

No ale pojďme k tomu zajímavějšímu :D Co se týče jídla. Mám aktuálně sacharidové vlny. Možná Vás to překvapí, ale i po závodech jsem se stravovala tímto způsobem. Vlny nejsou dobré jen na "vysekání", ale taky na rozhýbání metabolismu a způsobem, jak naučit tělo na větší množství jídla, aniž byste nabrali neskutečné množství kil.

Moje současné vlny se střídají jen ve třech rovinách a to 100g, 200g, 250g. Zase platí, že s nižší vlnou je nastaven silový trénink, v dalších dnech kardio. 

Nejsem omezená zatím o žádné potraviny, které jsou samozřejmě v souladu se zdravou stravou, takže o pestrost není nouze. 

Ostatní makroživiny jsou nastaveny konstantně, bílkoviny na 100g a tuky na 45g.

Větší část sacharidů přijímám v první půlce dne a to až tak, že třeba ve dni se 100g, si 70g sním hned na snídani. To jen čistě kvůli mému pocitu, po ránu se ráda dobře a dosyta najím, pak už jsem klidně celý den na mase a zelenině..ale snídaně ta musí prostě být pořádná :D

Trénink

První týden přípravy lehce omezen, kvůli nějakému bacilu. 

Nastavený mám 2x do týdne vrchní část těla, 2x do týdne spodní část těla, plus 2x do týdne k jednomu z tréninků přidávám trénink středu těla. 

Po silovce mám nastavené kardio na 30 min, plus 2x do týdne samostatně 45min. kardia. 

Z toho vychází jeden den absolutního volna. 

Tréninky jsou klasicky v supersériích, krátké pauzy, tak jak mě to baví nejvíce. 

Zatím jsem si odjela jen vrchní část těla a to jak byl trénink postavený se mi líbilo moc(mám tam například stahování horní kladky za hlavu, přítahy spodní kladky, pullover s kladkou, tlaky na ramena, stlačován kladky na tricepst, jednoručky na biceps...)

Psychicky se už ale připravuju na dnešní trénink noh :D Protože uznejte v jednom tréninku dřepy na široko, klasické dřepy, bulharské dřepy, mrtvý tah...už tam chybí jen výpady. Ale těším se na to hrozně. Ráda ty nohy pořádně na tréninku odrovnám. Potřebujou to jako sůl :D Času není nazbyt

Každý ví že v pěkném oblečení se nejlépe cvičí! Ještě když si leginky koupíte za 300,- ve slevě v Bershce :D

Plány

Zbývá totiž jen něco málo přes 90 dní. A to uteče jako voda. Vím to. Kam se teda chystám? Prozatím na Mistrovství Moravy v Ostravě, které se koná 3. května. Další závody se budou odvíjet zřejmě od toho, jak pro mě dopadne ta Morava. Jestli postoupím na MČR anebo ne to je ve hvězdách. Možná nějakou tu pohárovku, ale to jsem ještě s trenérem neprobírala. 

Jinak by bylo super, kdybych dostudovala a odstátnicovala a taky se chci věnovat svým klientům, kteří mi momentálně dělají velkou radost.

Případné dotazy, jako vždy vítám :)

Mějte se báječně

Vaše V♥