Střípky z kuchyně

Krásné středeční dopoledne :)
Jak se Vám daří?
Dneska pro Vás mám oblíbený příspěvek, plný fotek z mého talíře/krabiček. Jak víte, jídlo miluju a snažím se, nachystat si ho vždy tak, ať mi co nejvíce chutná. Občas se zadaří a docela dobře to i vypadá :D Nechte se inspirovat ;)

Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem milko, ovoce a sekané mandle

Je o mě známo, že bez jídla nejdu z domu :D Tohle je energie sbalená na cesty na nedělní trénink s nejlepším z nejlepších, mým trenérem Honzou :). Mám tam omeletu z bílků a vejce s rukolou, celozrnný chleba se šmakounem mexiko a salátem a na večeři kaseinové palačinky a arašídovým máslem. Zelenina ke všemu ;)

Kaše z ovesných vloček a pohankové krupice s proteinem, banánem a arašídovým máslem. Začínám den s úsměvem :)

Svačina: bílý řecký jogurt milko, ovoce a lžička arašídového másla

Jídlo na celý den: Zleva: Svačina: buchta z mikrovlnky z proteinu, bílku a banánu s arašídovým máslem, Oběd: štíhlé nudle se zeleninou a sezamem, Svačina:snaha o  proteinový chia puding - jednou ty poměry vychytám, bylo to dobré i tak ;)

Snídaně:Moje oblíbená ovesná kaše s proteinem, banánem a arašídovým máslem

Občas jsou fofry a tak jsem před dvěma tréninky s klientakami jela do fitka na kardio na lačno a posnídala rovnou tam. (ovesné vločky, rozmačkaný banán, protein, bílek, kakao) Káva nesmí chybět :)

Svačinka: lívance z banánového proteinu (100whey od trec nutrition) a rozmačkaného banánu s jedním bílkem. Lžička arašídového másla nesmí chybět :)

Oběd: Zapečené celozrnné těstoviny s pecorinem, bílkem, šmakounem a rajčaty

snídaně: Overnight oats, s proteinem a jahodama

Svačina: salátek s bílkama, vejcem a celozrnným chlebem

Snídaně: Pohanková krupice s proteinem, ovocem a máslíčkem

Zleva: Oběd: rýže s lososem a brokolicí, Svačina: zeleninový salát s cottagem, Svačina: proteinové palačinky a malinovobanánovou náplní

Oběd: Brambory s lososem na grilu, zeleninový salát s mungo klíčky

Snídaně: Jáhlová kaše s bílým jogurtem milko, jahůdky, domácí lísko kešu máslo

Svačina: zmrzlina z lesního ovoce a milko jogurtu

Oběd: červená čočka a vajíčkem a okurkou

Snídaně: Pečená ovesná kaše s jahůdkama (foceno ještě za tmy, omlouvám se za tu barvu)

Zleva: Oběd: Hovězí pečené na kyselém zelí s celozrnnýma těstovinama s brokolicí, Svačina: meruňkový šmakoun plněný domácím lískovo kešu máslem a jahůdkou (mňam!), svačina: zeleninový salát se šmakounem mexiko, plátkem madelandu light a kouskem celozrnného chleba

2,5 kila domácího potěšení. Kešu máslo, mandlové máslo a lískové s kešu dohromady. TOP!

Dezert na večeři :) 
✅100g tvarohu

✅20g kaseinu trec nutrition (koupíš na eshop.aktin.cz.📦)

✅bilek

✅30g ořechového másla 

✅sladidlo, perníkové koření

Kasein rozmícham s bílkem a trochou vody na 2min.do mikrovlnky. Tvaroh smíchám se sladidlem. Do skleničky vrstvím zatuhnutý, naporcovaný kasein, tvaroh a ořechové máslo. Navrch posypu perníkovým kořením. 

Aktuálka z dnešního rána po kardiu na lačno, ještě se zalepenýma očima :D Hlavně že forma je třeba kontrolovat ;) 53 dní do závodů.

Jak si baštíte vy?
Mějte se báječně!
Vaše V♥