Střípky z kuchyně

Krásné pondělí dopoledne :)

Jak jste si užili víkend? Já skvěle jako vždycky. Dostala jsem pár stížností že už jsem dlouho nepřispěla žádnými fotkami z kuchyně, tak se kaju a rovnou přidávám :)
Fotím jako vždy hlavně snídaně, ale zkusím se polepšit. většinu jídla ale nosím přes den v krabičkách a když to nevyfotím ráno, už to pak není moc fotogenické :D Mějte krásný den! Vaše V♥

Svačina: 30g proteinu stracciatella The protein works, 10g susenych bilku, 30g ovesných vloček, Skořice, trochu vody. Vše umixovat, opéct na pánvi. Ozdobte jahodou a zero pancake sirupem

Snídaně: ovesná s proteinem, skořicí a jahůdkou

Snídaně: jáhlová kaše s proteinem, pyré z jahody a jablíčka a lžička kešu másla

Snídaně: Jáhlová s bílky a stévií, ovoce a máslo

Cuketová snídaně: 55g vloček, 1/3 cukety, 15g proteinu, bílek, perníkové koření, půl lžičky kypřícího prášku bez fosfátů, dvě jahůdky, lžíce kakaa, trochu sladidla. Vločky, cuketu jsem rozmixovala do hladka, pak jsem přidala protein, bílek, koření, sladidlo, kypřící prášek, kakao a důkladně promíchala aby se vše spojilo. Nakonec jsem vmíchala na kousky pokrájené jahody a dala péct v pečícím papíře vyložené formě (čtvercová skleněná miska IKEA) na 200°C cca 20 min. 

Snídaně: ovesno-jáhlová s proteinem a horkými lesními plody, lžička másla

Snídaně: Ovesná s proteinem a ovocem

Oběd: Hovězí pečené na kapustě s nudlemi bez kalorií a brokolice

Snídaně: Cuketový mug cake, potřený pudinkem z proteinu (protein smíchám jen s troško vody, vytvoří takovou pudinkovou konzistenci)

Na cestách: Zleva svačina proteinová palačinka (bílek, protein, půl banánu), lžička kešu másla, oběd: kuskus s pečeným hovězím a brokolicí, svačina: šmakoun mexiko a hromada zeleniny

Snídaně: Ovesná kaše vařená s malinama, s proteinem

Snídaně: pohanková krupice s kakaem a proteinem, ovoce, máslo

Oběd: Štíhlé nudle s paprikou, žampiony a brokolicí

Snídaně: jáhlovo ovesná s proteinem, ovocem a máslíčkem

proteinový muffinek: bílky s půlkou rozmačkaného banánu, kakaa, prášku do pečiva a proteinem jsem smíchala a nalila do formiček, doprostřed lžičku arašídového másla. 

Oběd: štíhlé nudle se žampiony, baby špenátem a brokolicí

Svačina: omeleta z bílků a jedním vejcem s  baby špenátem, celerové hranolky a obloha

Kuřecí maso s nudlemi bez kalorií s brokolicí a bílkem, k tomu hromada zelené zeleniny

Svačina: Cuketové muffinky 
půlka na jemno nastrouhané cukety 
2 bílky
15g proteinu
lžička kakaa
lžička rozpustné kávy
perníkové koření
čtvrt lžičky prášku do pečiva
Vše smícháme a pečeme na 200°C cca 15min.

Oběd z grilu: kuřecí prso, brambory, zelenina s mungo klíčky

Lowcarb svačina: 30g straccatella proteinu Tpw, 10g sušených bílků, čtvrtka oloupané cukety, perníkové koření trošku vody. Vše umixovat a opéct. Poleva je z čtvrtky banánu, jahody, ostružin, skořice a lžičky milka, zase rozmixuj.

Snídaně: ovesná kakaová vařená s nastrouhanou cuketou. 

Snídaně: Další cuketový mug cake

snídaně: 100g vloček, 15g proteinu, bílek, skořice a voda na zředění. Všechno rozmixuj a opec 😊 náplň je rozmixovaný banán se skořicí