6 tipů pro úžasný další rok

Moji nejdražší.

Poslední hodiny roku 2016 mě nutí přemýšlet o tom, jaký bych chtěla mít rok 2017. Chtěla bych aby byl úžasný. Abych se hodně smála, cítila se dobře. Chci strávit hodně času s lidmi se kterými je mi dobře a kteří mě motivují. Chci si splnit některé své sny, chci hodně cvičit, pracovat, být spokojená. Chci hodně číst, a hodně se naučit. Zlepšit se v angličtině... Taky máte se začátkem nového roku takové myšlenky?

Mám pro Vás par tipů jak to udělat, abyste se v příštím roce třeba zvládli posunout tam kam chcete nebo se třeba cítili spokojenější. 

Jaký byl 2016 a jaký bude 2017?

Je to tady. Konec roku 2016. 

Víte, nikdy jsem neviděla v konci roku nějakou spásu, nevěřila jsem, že s novým rokem příjdou lepší zítřky. Až do teď. 

Příprava Jaro 2017 II.

Ahojte!

Do Vánoc koukám už zbývá jen něco málo přes dva týdny. Dneska jsem dokonce nakoupila první vánoční dárek, jak jste na tom vy?... je to možný, že už je tento rok skoro u konce? Tak koukám za sebe na ten uplynulý 2016 a dívám se co mi přinesl... i když na něm bylo mnoho hezkého byl to zatraceně těžký rok a letos snad poprvé se už vážně těším na to až skončí a já se budu moci s čistou hlavou rozběhnout do toho nového... ale dost melancholie, dneska se chci věnovat něčemu jinému :)

Střípky z kuchyně

Krásné úterní ranko. 

Tak se koukám do telefonu a do Olympuse a koukám, že už mám zase slušnou zásobu na nové Střípky z kuchyně. Tento týden se mi tu sešlo docela dost slaných jídel, konečně :) aspoň to nevypadá, že jsem živá jen z ovesné kaše :D

Jak už jsem nakousla v předchozím článku o výživových stylech, stravuju se už tři týdny podle "Intermittent fasting" (přerušované hladovění) a tak jím za den méně často, ale zase větší i vydatnější porce. Už brzy Vám o tom povím více, jen si potřebuju nechat prostor, abych dokázala říct, jak mi to vyhovuje. 

Než se vrhneme na fotky chci jen říct, že Lidl mi neplatí za to, že se mi objeví v každé druhé fotce,  ale kousek ode mě teď otevřeli novou prodejnu a prostě mají dobré jídlo :D Jejich Deluxe řadu miluju.

Snídaně: Ovesná kaše s malinama a čokoládovým proteinem, kostička hořké čokolády (80tka z Lidlu, je nejvíce kakaová ze všem!) a kokosovo arašídové máslo od Šufánka

Jáhlové chia sušenky... 1. adventní neděle

Krásnou první adventní neděli. 

Taky Vám připadá, že ten čas někdo krade? Včera bylo léto a zítra už budou Vánoce :D

Vánoce miluju, je to kouzelné období a tak není divu, že každý rok vymýšlím nové vánoční druhy. (Nikdy nepeču to samé znovu). I když mám tradice moc ráda, na tradiční cukroví mě moc neužije. Hold se chci cítit dobře i během Vánoc... navíc klasickou  mouku nebo cukr během roku ve špízi nemám a nehodlám to měnit :D (I když si nemyslím, že jeden kousek by někomu ublížil a pokud je máte rádi, tak není co řešit. Pro ty co se snaží dělat cukroví zdravěji, budou třeba inspirací adventní recepty tady na blogu) Vánoce jsou za čtyři týdny a tak je načase začít prvním receptem. Na žádné složitosti mě neužije, takže zvládne i naprostý začátečník :)

Výživové styly

Ahojte!

Na internetu koluje hromada postupů a diet, které lidé aplikují ve své snaze zhubnout/nabrat/zbavit se tuku. Často se ptáte v čem spočívá podstata a který z těchto postupů je vlastně nejlepší, aby Vás dovedl tam kam chcete.

Který je nejlepší Vám řeknu hned. Nejlepší je ten, který Vám bude vyhovovat. Každý z těchto postupů má svoje a jak víme, jsme každý individuál a tak je dobrý si vyzkoušet, co bude platit právě na Vás. S některými mám osobní zkušenost, kterou připojím.

Ve finále ale všechny tyto postupy pracují s energetickou bilancí, která (v případě, že chcete hubnout) zákonitě musí být negativní (tedy že Váš výdej je vyšší než příjem). To prostě neobejdeš.

Střípky z kuchyně

Krásný sváteční čtvrtek,
jak ho využíváte? Já jsem dneska ráno vyrazila do fitka potrápit vrchní část těla a to docela neobvykle.. na lačno :) Vždycky jsem si myslela, že bez snídaně nebudu existovat a nedej bože trénovat. Ale není to tak úplně pravda. O tom ale vlastně dneska ještě nechci povídat, chystám pro Vás další článek o jídle ať víte, jaké budou další postupy a plány.

Legíny i tričko z Total store.cz

Vzhůru do třetí přípravy.. jaro 2017

Ahojte :)

po nějaké chvilce se zase poslušně hlásím do blogerských služeb. Někdy to tak příjde samo, že máte co psát i každý druhý den. Někdy vážně chcete a nevíte co. A někdy se ani neohlédnete a uvědomíte si, že už jste měsíc nepsali. Snažím se hodně pracovat, ať se mám dobře a abyste z toho taky do budoucna vy něco měli.. ale někdy je toho tolik, že večer padám únavou a nestíhám sledovat jak ten čas běží (jakože vážně už zase budou vánoce? vždyť byly včera! :D)

Nechce se Vám cvičit? Vzpomeňte si na tohle :)

Ahojte! Jak si užíváte poslední teplé dny?

S hrůzou jsem si uvědomila, že letos jsem byla jen dvakrát u vody! Jak se mi to mohlo stát :D

Čas nějak letí jako šílený, za chvíli jsou tu Vánoce proboha #nemateStrojCasu? #specha

Někdy to tak sletí, že nejsem třeba tři dny po sobě ve fitku a když už na to mám čas, tak se mi zrovna nechce.. a tak si vždycky vzpomenu na pár věcí, které mi pomůžou se dokopat a jít :) Třeba to pomůže i Vám.

New in! dobroty a nové místa

Ahojte, jak se daří?
poslední dobou se mi nastřádalo hned několik dobrůtek, které by ocenil nejeden fitnessák a tak si říkám, že by byla škoda se s Vámi o ně nepodělit. Které za to stojí a které méně?

Necvičte a neřešte... aneb proč je dobrý jednou za čas udělat stopku

Ahojte vespolek!

Jak si užíváte poslední dny prázdnin? Léto pomalinku končí (i když já doufám v dlouhé a teplé babí léto :) a s ním se tak nějak vracíme do režimů, školy, odhodlání zase mít nějakou disciplínu.
Někdy totiž potřebujeme vypnout, neřešit. Srovnat si priority, najít zase smysl v tom co děláme a ono to nejde bez toho, aniž bychom si občas neodpočinuli...

Plněné grilované cukety - videorecept

Ahojte!

Doufám, že máte krásné léto, i když to vypadá, že se nám chýlí rychle ke konci :(

Pokud ještě zastihnete nějaké hezké počasí a vsadíte karty na grilování, mám pro Vás dobrou zprávu. Níže, v novém videu, se můžete inspirovat k výborné a rychlé večeři. 

Staň se svým vlastním hrdinou

Ahojte do konce pracovního týdne. 

Doufám, že se máte aspoň z poloviny tak báječně jako já :)

Dneska se s Vámi jen na rychlovku zastavím, abych Vás seznámila s krásným projektem dvou milých mladých lidí. 

Výletování 2

Ahojte!

Hlásím se zpět z výletování zase v okolí Prahy :) Poslední dva dny byly úžasné... člověk by nevěřil, co všechno se dá během 48 hodin stihnout, když máte vedle sebe stejně potřeštěné hlavinky :)

Výletování

Ahojte moji drazí,
doufám, že si užíváte léto tak jako já :)
Tento týden nám vyšly státní svátky krásně do pracovního týdne a to bylo potřeba využít. Žádné troškaření, rovou do Německa za zábavou pro dospělé... do Legolandu :D

Střípky z kuchyně a jak si teď jím

Krásný pátek všem!

Pracovní týden končí, víkend se hlásí o slovo, a to ruku v ruce s horkým počasím:) (#konecVápenkám! :D) vyrazíte někam k vodě? Já po posledních velmi bussy týdnech se těším, že o víkendu malinko zvolním a vyrazím někam za vodou, sluníčkem s knížkama, na které nebyl čas :)

Možná právě díky tomu, že jsem byla teď hodně rozlítaná, nějak jsem se celkově uklidnila a přestala řešit kolik sacharidů jím a že nejsem ready do plavek. Vedlo to k velmi pozitivní věci...

Svačina: Bílý jogurt, ořechové sypané müsli, maliny, ananas

my last days... haštag happiness

Ahojte moji drazí. 

Znáte ten pocit, kdy Vám během posledních dní neutekla ani jedna vteřina? Kdy jste stihli neskutečně moc věcí v krátkém čase, kdy máte ten pocit, že prostě žijete?

Je to takový pocit, že se musíte usmívat jen tak. Nic není nemožné a vy jste prostě šťastní. 

Sedím ve vlaku na cestě z Prahy a je půl jedné ráno.. za pět hodin vstávám do práce, ale mám pocit, že přesto budu odpočatá jak už dlouho ne. Kdo sleduje SnapChat @verunkaw zřejmě to už všechno viděl. Kdo ne, čte dál :)

Proč nehubnu?

Krásný den moji drazí. 

Doufám, že si užíváte sluníčka a skoro letního počasí posledních dní :) Já tedy maximálně :) Pořád někde lítám, připadám si jako bych měla prázdniny, přestože prázdniny v pravém slova smyslu nezažívám už pěknou řádku let :D

Možná je to tou euforií z ukončené školy, možná tím teplým vzduchem, ale mám pořád co dělat. Třeba tento víkend jedu za mojí báječnou kamarádkou, abychom se v noci zašly podívat na soutěžní ohňostroj v Brně. Jako naschvál mi příjde, že všechny akce na které bych ráda šla jsou tento víkend. Ale tak snad se toho najde více i ty další.. třeba hned za týden 18-19., kdy v Praze pořádáme seminář na téma efektivní hubnutí ve fitness institutu. Pokud ještě uvažujete, máte poslední dny k přihlášení. Je to vážně perfektně strávený čas, hromada informací, vždycky se sejde moc fajn parta :)

Photo by Markét 

Mgr. Veronika Wisiorková... těší mě :)

Ahojte do téměř letního dopoledne :)

Je to už nějakou chvilku co jsme se slyšeli naposledy, ale bohužel někdy je třeba přenastavit priority. Tou mojí poslední týdny bylo dokončit vysokoškolské vzdělání (protože kdo sakra dělá navazující magisterské studium 4 roky :D), ale historie se prý neptá a důležité je, že jsem se konečně dokázala namotivovat a odhodlat se k těm státnicím dojít. 

Ve Starbucks jsou super :D teď v létě si ujíždím na Frappuccinu light, chutná jako kávová zmrzlina :)

#8TydnuABuduFit... Tak jsme fit?

Krásnou středu moji drazí :)

8 týdnů výzvy pro fit tělo, duši a vše co jste si zamanuli je u konce. Moc Vám děkuji, že jste se zapojili a že jste na instagramu postovali svoje krásné formy, jídla radost z pohybu. (Celých 279 příspěvků! všechny najdete na #8TydnuABuduFit). Je to vážně radost po hledět, jak se ostatně můžete sami přesvědčit :Jste moje motivace a já Vám za to moc děkuji. 

Není to žádná závratná změna, ta která se hlavně udála tu stejně není vidět :) ale srovnávačka je třeba, uznejte. Za dalších osm týdnů věřím bude lepší :) 

Střípky z kuchyně

Krásný den moji drazí.
Není to nádhera, když venku všechno rozkvétá (sorry alergikům :D), sluníčko svítí čím dám víc a léto je tu coby dup? Jo, blbý je že teď se musí honit forma na léto :D ale zase s tím krásným počasím jde být aktivnější tak nějak samo, že jo?

Večeře co by si i Kešulka dala: salát s kuřecím a řepou

S jídlem si pořád hraju, zkoumám co mi dělá dobře a co méně. Více méně už jsem si jistější v tom, jak se budu cítit po jakém jídle. Vy můžete dneska kouknout do mých talířků a misek, aby jste viděli, že můj cíl je jíst barevně, pestře a dostatečně :) A že se mi těch fotek za poslední dobu sešlo :)

Můj milý deníčku.... #8tydnuabudufit a trochu jiný rozměr výzvy

Výzva osm týdnů a budu fit byla pro mě původně myšlena pro vzhled mého těla. Chtěla jsem se zase cítit dobře ve své kůži. Sundat (zase!) ty nechtěné tukové zásoby, které teď už nevidím zase tak hrozně. Začala jsem zase zkoušet co na mě pasuje a nepasuje. Celé tohle období je takovým hledáním sebe samé. A jak už jsme zmiňovala více méně jsem to našla. 

Nicméně další a to důležitá věc o které jsem se předtím nezmiňovala, byla dát se do pohody psychicky. 

Ráda podporuji české firmy a projekty. Tyhle bombastické trenky na spaní jsem dostala a jsou tak super, že Vám je ráda doporučím. Více najdete tady

Pozoooor novina!

!Důležité!

Představte si, že máme možnost vytvořit nové, vlastní produkty.

Píšu my, protože vím, že vy, stejně jako já, chcete pro své tělo jen to nejlepší. Žádné látky navíc, jen aby to mělo hezkou barvu, žádné zahušťovadla jen proto, aby to mělo trochu lepší konzistenci.

Na trhu je strašná spousta doplňků, já ani nechci vytvářet nějakou novou velkou konkurenci, chci jen pro Vás a pro sebe to, co doopravdy potřebujem, využijem, to co doopravdy prospěje našemu tělu.

Co by to mělo být? To záleží taky na Vás. Je něco, co Vám chybí? Co třeba užíváte, ale nelíbí se Vám složení? Nemůžete sehnat nějakou superfoods? Nebo si nejste jistí kvalitou? účinky na tělo?

Můžeme si namíchat defakto cokoliv, poptat se dají všechny složky, které Vás napadnou.

Co je jisté už teď je, že to bude funkční - protože na produktech budu pracovat s lidmi, kteří lidskému tělu a výživě perfektně rozumí.

-že to bude přírodní - protože nechci do těla nic, co tam není třeba

-že to bude mnohem levnější - protože nemusíme mít obaly se stříbrným nápisem a nebudeme to plošně prodávat v obchodech, už jen tady se dá ušetřit hromada peněz, které můžeme investovat do kvality a stejně ušetříme.

No co vy na to? Já jsem nadšená, že společně můžeme vytvořit něco, co sami chceme :) Těším se na Vaše komentáře.

Střípky z kuchyně

Krásnou neděli moji drazí,

jak vítáte jaro? Já se nemůžu nabažit sluníčka a tak trávím venku tolik času, kolik jde. Mnohem více mě taky láká běhat venku a HIIT po tréninku tak teď dělám na cestě pod fitkem :D

Snídaně: žitný chleba, vajíčko, šunka, jarní cibulka, půlka grepu

Ve foťáku se mi sešlo pár fotek z kuchyně, tak mám pro Vás pár inspirací pro Vaše talíře :) Přes týden nosím hlavně krabičky a v nich to není moc úhledné pro focení, což vy krabičkoví jistě víte :)

Jak uvidíte snídaně vedou kašové, ale poslední dobou mám pořád chuť na vajíčka a tak to střídám. Oblíbila jsem si taky batáty. Hlavně proto, že když už uvařím třeba dva brambory, je to skoro na čtyři porce :D Dost řečí, pojďem na fotky.

FitSlide získává..

Krásné Velikonoce moji drazí :)
Tak co, dostali jste pořádně na zadek? :) A co režim? povolili jste si dnes nebo držíte Velikonoce nevlikonoce? :D

Jak jsem slíbila, tak vyhlašuji výherce o balíček FitSlide.
Děkuji Vám za hromadu komentářů v článku k FitSlide, kde jste se zapojili do soutěže.
Výherkyně byla vybrána zcela náhodně :)
 a sice je toooooo:

Caroline se tedy ozvu mailem, a zašlu výherní balíček :)

Ostatním děkuji za účast, budu se snažit zase co nejdříve vymyslet další soutěž, nebojte :)

Užijte si poslední chvilky Velikonočního pondělí. 

Vaše. V.

#8TydnuABuduFit 1 týden za námi, 7 zbývá

Krásnou středu moji drazí.
Tak máme za sebou první týden výzvy za našim krásnějším já :)

Přidalo se Vás hrozně moc, já Vám za to děkuji! Můžete sledovat na instagramu pod #8TydnuABuduFit jak se hezky rozůstáme. Protože z toho mám fakt radost, přidávám i náhled fotek, ať vidíte, jak krásně pestré to tam máme :) Příští týden tu třeba bude i jedna z Vašich :)

Tip pro efektivní cvičení doma+dárek pro jednoho z Vás

Ahojte moji drazí!

Jak se máte? Jak Vám jdou první výzvy 8 týdnů a budu fit?

Velmi čast se setkávám s tím, že holky nechtějí chodit do fitka. Ať už to má důvod jakýkoliv (fakt Vás nikdo nekousne!), tak se občas snažím najít cvičení i na doma, které by mohlo mít nějaký ten efekt. 

#8tydnuAbuduFit - úvod do makroživin

Zdravím Vás do krásného dne J

Spousta z Vás chce měnit své tělo a tak hledá na internetu hromadu rad. Z obrovského množství informací je někdy těžké si vybrat. Důvod, proč je tolik informací k dispozici je jednoduchý. Každý jsme individuál, a proto na každého může působit něco jiného. Spousta lidí se tak dělí o své zkušenosti, ale není to dogma, které platí na každého. To je důležité si uvědomit. Zkoušejte na sobě co Vám nejvíce sedí. Pozorujte se, sledujte jak se po jídle cítíte a podle toho jezte J

Aby to ale nebylo tak těžké, podíváme se na základní makroživiny a pár obecných rad, které Vám můžou při sestavování jídelníčku pomoci.

‪#‎8tydnuABuduFit‬ Výzva

Krásné ráno moji drazí :)

Dneska ráno mě tak spontánně napadlo, že vzhledem k tomu, že se nechystám letos závodit (protože prostě tělo potřebuje dostatek odpočinku, abych mohla být na další závody zase o něco lepší a po závodech taky :D).

Tak mě napadlo vytvořit nějakou jinou motivaci. Mít cíl, je totiž hrozně důležité. Plány bez cíle jsou totiž jen neuskutečnitelné plány. No a protože nadšení na instagramu a facebooku (sledovat můžete i na Snapchatu jako @verunkaw) přidat se je větší než jsem čekala, dáme tomu nějaké pravidla :)

Hledala jsem, až jsem snad našla!

Krásné pondělí moji drazí :)

Jak jsem avizovala na facebooku i instagramu, mám pro Vás nový článek. O akutálním režimu o tom jak jsem se hledala a co jsem zkoušela až jsem se snad našla :D

Jak bych tak vlastně začala. Nejdříve asi tím, co vše jsem vyzkoušela a co jsem hledala v pozávodním režimu. 

#KrásnaBezVýčitek... výzva pro příští týden

Moje krásné čtenářky,
jak se Vám daří? Já se mám poměrně fajn :) ačkoliv už škola klepe na dveře a diplomka mě začíná tak nějak tížit (možná bych ji vážně měla začít pilovat, aby se mi ulevilo !přestaň prokrastinovat Veroniko!:) 

Střípky z mé kuchyně

Krásnou sobotu moji drazí :)

Už je to nějaký pátek, co jsem postovala článek z mých talířů. Nebojte, dneska Vám to vynahradím a budu se snažit činit tak pravidelně :)

Mimo to, můžete sledovat taky můj Snapchat (verunkaw), kde jídlo dokumentuji nejčastěji. 

Momentálně se snažím k jídlu přistupovat trochu jinak, než jsem byla doposud zvyklá. Můj režim si zaslouží samostatný článek, který pro Vás chystám, jen co se s ním nějak sžiju a uvidím, jak to na mě působí. Prozradím zatím jen tolik, že velkou část sacharidů se snažím soustřeďovat kolem tréninku. První dojmy jsou takové, že je to moc fajn, protože na ten trénink mám spoustu energie, díky tomu mě to moc baví a i síla roste, dokážu se tak dost dobře zrušit :) Teď už jsem jen zvědavá, jaký dopad to bude mít na tělo :) O tom ale zase jindy, dneska pojďme na to jídlo :)

Snídaně: Ricottové lívance 

Dobroty do kuchyně

Krásnou sobotu moji drazí, 

jak se Vám daří?

Víte co je skvělý na období, kdy se nepřipravuju na soutěž? Že můžu zkoušet, vyhledávat a ochutnávat nové potraviny, které by mě předtím nenapadlo ani koupit. (Give me food and tell me I´m pretty :D)

Mám za sebou první týden trochu jiného stravování než jsem byla zvyklá a musím říct, že je zpět moje chuť experimentovat v kuchyni, kombinovat nové chutě a hledat nové typy potravin :)

O mém stravování jindy, to až budu na sobě pozorovat nějaké výsledky a změny, ale u toho jsem objevila potraviny, které zkouším prvně anebo je mám ráda, ale v jídelníčku ostatních je nevidím často. Tak si říkám, že by byla škoda, kdyby jste o nich třeba nevěděli :D

Pomoc při půrzkumu

Moji drazí čtenáři,

pokud máte minutku volného času prosím pěkně o vyplnění tohoto dotazníku. 

Získaná data budou do budoucna prospěšná hlavně pro Vás, více ale zatím nemůžu prozradit :)

Vše se však brzy dozvíte. 

Díky moc za Váš čas i ochotu pomoci :)

Z Fitka do kuchyně, dárek pro Vás

Konečně jsem se dostala k tomu, že jsem si přečetla všechny Vaše krásné komentáře u soutěže Z Fitka do kuchyně. 

Já vím, hrozně mi to trvalo, ale jako malou omluvu pro Vás, nepodaruju jednoho z Vás, 

ale dva!

Druhý balíček sice není tak obsáhlý, ale věřím, že samostatně kuchařka potěší :)

Moc Vám děkuji, že jste se tak rozepsali, vážně mi každý komentář vyloudil úsměv na tváři. Jste báječní. Výherci byli vybráni náhodně, protože nejradši bych obdarovala všechny, ale to není v mých možnostech bohužel, tak aspoň tyto dva šťastlivce :)

Balíček ze souteže získává :

Bonusovou kuchařku získává :

Holky poprosím napište mi na můj mail veri.wi@gmail.com adresu, kam Vám to můžu poslat.
Mějte krásný den :)
V.

#KrasnaBezVycitek ... Jsem krásná

Moje krásné čtenářky. 

Jak jsme s Verunkou slíbily, přicházím s dalším článkem na téma #krasnabezvycitek.. Dnes více než kdy jindy věřím, že tímto některým z Vás pomůžeme v cestě za sebeláskou. Protože je tolik krásných slečen, který o své kráse ani netuší... a to je taková škoda. Přitom stačí se jen správně podívat. 

Přidejte se k nám a ukažte sobě i ostatním, že umíte být #krasnabezvycitek ať už na instagramu nebo na facebooku. 

My last week 2. Trip to Prague

Krásný start do nového týdne Vám přeji :)

Minulý týden byl skvělý. Utekl jako voda, zejména tedy ta víkendová část #klasika 

Pojďte se se mnou na něj podívat :)

Vlog 3 - průstřih dnem

Ahoj!

Pro soutěž do Amixu jsme měli natočit průstřih dnem. 

Pro tyto účely jsem ale ve videu hodně povídala, protože jsme dostali taky k zodpovězení pár otázek. No a do stanovených pěti minut se mi toho dost nevešlo, zejména z fitka, což je myslím, škoda :)

Když už ty materiály mám, byla by škoda neukázat Vám jak vypadá můj den i trénink vršku :)

Užijte si poslední vlog s blondýnkou :)
Vaše V.

It doesn't happen overnight

Krásný pátek moji milí :)

Říkám si, že jsem se  Vám dlouho neozvala, tedy ohledně toho jak to teď mám a tak je čas to napravit :)

Posledním příspěvkem jsem Vám říkala, že se na závody letos chystat nebudu. To samozřejmě stále platí.. čemu jsem ale příliš pozornost nevěnovala je, že se tak trochu točím v začarovaném kroužku.. a proč to píšu teď? protože z něj můžu konečně ven :)

Víte, být sledovanou osobou sebou nese různá úskalí.. o to více, když jste vlastně fitnesska nebo bikina, jak chcete. Očekává se od Vás, že to na Vás taky půjde vidět, všechna ta dřina a všechno to zdravé jídlo. Ten tlak je takový, že to od sebe očekáváte i vy sami. Jenže co se stane, když si tělo řekne dost? 

#krasnaBezVycitek

Ahoj únore :)

První den v měsíci, první den v týdnu a ještě má moje maminka narozeniny (krásné narozeniny mami :*)

Skvělý čas pro změnu toho co Vás trápí. 

V poslední době se až příliš často setkávám s nedostatkem sebelásky ve svém okolí. Touha za hubenějším tělem, za většími svaly, za novým já bývá našim častým cílem. 

Většinou máme totiž pocit, že až budeme mít štíhlejší nohy, vyrýsovanější břicho, menší kalhoty, budeme krásnější a budeme se sami sobě líbit a mít se rádi. Pak dosáhnete vysněného čísla na váze a Váš posotj se stále nemění, stále si nepřipadáte dost atraktivní. 

To pak ale není problém Vašeho těla, ale Vaší duše. Každý jeden z Vás je něčím výjimečný, jen to občas nevidíte. Proto jsme se spolu s Verunkou rozhodly, že Vám pomůžeme tu krásu, to kouzlo ve Vás najít. Protože mít se ráda, je základ úspěchu k absolutně všemu. 

Pod hashtagem #krasnabezvycitek tak budem na instagamu shromažďovat motivaci, rady i tipy a budeme moc rády, když se zapojíte taky a budete se spolu s námi motivovat navzájem, protože dohromady jsme silnější. 

Instagramem ale nekončíme... střídavě budem s Verunkou psát články i na blog, kde se budeme tématu podrobněji věnovat. Mrkněte také na článek Verunky, kde vysvětluje, jak to bude fungovat

Já jsem šla příkladem a obarvila jsem si hlavu na zrzavo, protože už jsem to strašně dlouho chtěla. Neptala jsem se na názor ostatních, protože je pro mě důležité, abyc se cítila dobře já. Osvobozující, věřte mi :)

Tak co vy na to, jdete do toho s námi? Nebo dokážete říct, mám se ráda bez výhrad? :)

Nebuď ovce

Krásnou neděli Vám přeji.

V posledních týdnech se mi zdá, že na všech sociálních sítí, zejména v různých fitness skupinách, se začíná šířit hromadná panika. Někdo vypustil do světa informaci, že sacharidy jsou zlo, že vločky jsou zlo, že kaše Vás udělá tlustými. Běda tomu, kdo si dá na snídani ovesnou kaši a neumře do týdne. Vzniklo to zřejmě tak, že někdo začal držet bez sacharidovou dietu, s vyšším množstvím tuků ve stravě. Měl skvělé výsledky. To vůbec nezpochybňuji, vážně je to fajn, nejsou chutě na sladké, tuky zasytí, nekývá se hladina cukru v krvi...ale to přece není dlouhodobý styl stravování vhodný pro Vaše tělo... Každý chce všechno hned a tak když slyší že s tímto někdo hodně zhubnul, všichni se toho hned chytají... přesně jako ještě před nedávnem sacharidových vln, které jsou teď pro změnu zase největší zlo.

Vlog 2: Seminář efektivní hubnutí

Krásný čtvrtek Vám přeji.

Konečně se mi podařilo poprat s dalším programem na stříhání videí... řeknu Vám, že naučit se to všechno není žádná sranda, ale já věřím, že výsledek je trochu koukatelný a že časem to bude jen lepší :)

Pojďte se prostřednictvím druhého vlogu podívat na seminář Efektivního hubnutí, který se konal v Brně z kraje ledna.

Mějte krásný den, Vaše V.

Něco o dlouhodobých plánech a cílech

Ahojte!

Jak se Vám daří? Kterou nohou jste vkročili do roku 2016 (taky všude pořád píšete 2015? :D) doufám, že pravou a že pracujete na tom, co jste si pro tento rok stanovili. 

Z mého facebooku nebo instagramu určitě víte, že tento víkend jsem trávila v Brně. Jaké to bylo (no skvělý jak jinak :D) prozrazovat nebudu, protože snad během tohoto týdne zvládnu sestříhat vlog přímo z místa dění a tak Vás vezmu do Brna sebou :)

Nicméně to znamenalo i debatu s trenérem a plánování následujícího období. 

(původně to měl být článek rozebírající moji reverzní dietu, ale tak jsem se rozepsala a chtěla jsem Vás seznámit s tím jak to teď mám a o co se snažím, že je z toho spíše článek povídací :D)

Motivační tapety

 Ahojte! Jak se Vám daří?

Dnešní článek bude plný obrázkové motivace pro Váš počítač, než se k tomu ale dostanu, chci říct, že mimo tuto motivaci jste mou velkou motivací právě vy. 

Moc děkuji za Vaše komentáře k soutěži (viz předchozí post). Každý z nich má své kouzlo ... prostě díky!

O víkendu se chystám směr Brno, na kurz efektivního hubnutí ve Fitness institutu, doufám, že se s některými z Vás potkám. Minulý seminář byl skvělý a já nepochybuji, že tento nebude jiný. 

Foťák jede se mnou, tak doufám, že se mi pro Vás podaří vytvořit nový vlog :)

Z fitka do kuchyně 3 a dáreček pro jednoho z Vás

Ahojte!

Uteklo to jako voda, co říkáte? Svátky jsou fuč, nový rok je tady a běsnění kolem Vánoc vystřídá snaha letos se konečně vysekat do plavek. Ne že bych se na léto netěšila :)

Pokud sledujete můj instagram nebo facebook, postřehli jste, že jsem byla velmi poctěna nabídkou podílet se na kuchařce Z fitka do kuchyně 3 v podobě tří sladkých receptů a motivačního příspěvku. Nevím, jak bych Vám popsala tu radost, když si přečtete takový mail, ještě když máte doma předchozí výtisk a je to jedna z nejoblíbenějších publikací vaší knihovny. Jako když po tolika letech bránění Ježíška nepřestáváte věřit a jednoho večera ho konečně uvidíte...

První vlog: focení fitness plavek Karnabel

 Ahoj!

Přeji Vám krásný start do nového roku:)

Nové začátky nechybí ani u mě, a tak Vás zvu na můj nový You Tube kanál, kde se teď budem občas potkávat. Mrkněte na focení pro fitness plavky Karnabel :)









Budu se těšit na Vaše komentáře, ale také na to, co by jste chtěli vidět v dalším vlogu.

Krásný den, Vaše V.