‪#‎8tydnuABuduFit‬ Výzva

Krásné ráno moji drazí :)

Dneska ráno mě tak spontánně napadlo, že vzhledem k tomu, že se nechystám letos závodit (protože prostě tělo potřebuje dostatek odpočinku, abych mohla být na další závody zase o něco lepší a po závodech taky :D).

Tak mě napadlo vytvořit nějakou jinou motivaci. Mít cíl, je totiž hrozně důležité. Plány bez cíle jsou totiž jen neuskutečnitelné plány. No a protože nadšení na instagramu a facebooku (sledovat můžete i na Snapchatu jako @verunkaw) přidat se je větší než jsem čekala, dáme tomu nějaké pravidla :)

Jedná se o 8 týdnů práce na sobě. Nezačínáme od pondělí ani zítra, ale dnes :) 16. března. 

8 týdnů jsou dva měsíce (kdyby jste nevěděli :D) a to nám výjde krásně na půlku května, kdy už počasí většinou láká více se odhalovat. Já mám navíc ještě jeden důvod, ale to Vám řeknu až později :) Navíc, aby jste mohly být #krasnaBezVycitek je třeba se snažit aby jste se cítila dobře, že jo :)

Co je tedy třeba udělat?

1) Stanovit si reálný cíl

Za osm týdnů neshodíte dvacet kilo, reálně by to mohlo být půl kila týdně. Můžete si samozřejmě vytvořit vlastní cíl, třeba že po tu dobu budete jíst více zeleniny, zařazovat častěji běh, cvičit pravidelně, zkoušet nové potraviny, cokoliv. Jen tomu dejte konkrétní podobu. 

Nejlépe přidejte k hashtagu ‪#‎8tydnuABuduFit‬ i fotku, kde se o svůj cíl podělíte. Ono napsat to veřejně je totiž závazek mnohem větší a nutít to spíše jej splnit :)

2) Postupně přidávejte své úspěchy

Aspoň jednou týdně se zkuste podělit o svůj úspěch, o průběh Vaší vlastní výzvy. Jak se Vám daří ji plnit a co děláte pro to, aby jste byli za osm týdnů fit.

3) Nebojte se podělit i o neúspěchy

Od toho je to veřejná výzva, aby jsme se ve slabých chvílích vzájemně podrželi :)

Nic víc, nic míň dělat nemusíte. Já se budu o ty své samozřejmě dělit pomocí facebooku, instagramu i blogu. Budu se snažit přidávat příspěvky, které by Vám mohly ve Vaší snaze taky pomoci :)

Můj cíl:

- úbytek tuku 0,5kg týdně

Co pro to budu dělat?

- každé ráno dávám na lačno svižných 20 min. na elipticalu

- upravila jsem stravu (ale nesnížila množství) ku prospěchu tuků

- jednou týdně zařadím refeed day (zvýším množství sacharidů a snížím množství tuků)

- budu se snažit dát na pocit - jíst kdy mám hlad, odpočívat když bude třeba a podle toho i trénovat

- fitko alespoň 4x týdně, podle pocitu

Budu ráda, když se přidáte a podpoříme se vzájemně... léto se blíží! :)

Přidáte?

Mějte se báječně! Vaše V