Tip pro efektivní cvičení doma+dárek pro jednoho z Vás

Ahojte moji drazí!

Jak se máte? Jak Vám jdou první výzvy 8 týdnů a budu fit?

Velmi čast se setkávám s tím, že holky nechtějí chodit do fitka. Ať už to má důvod jakýkoliv (fakt Vás nikdo nekousne!), tak se občas snažím najít cvičení i na doma, které by mohlo mít nějaký ten efekt. 

Pokud se tedy řadíte k těm, co cvičí radši doma, nejrůznější videa Vám určitě můžou být pomocníkem (Ať žije Jill a Cassey). Pokud ale máte rádi základní cviky, jen je chcete trochu jinak, nebo trochu těžší, můžete využít různé pomůcky. 

Určitě doporučím využití gumových expandérů, se kterými můžete procvičit celé tělo (možná si nějaké pořídím a nafotím Vám to taky, ve fitku je používám pořád). 

Gymnastické balony jsou taky fajn, zaberou už ale více místa. Jasně můžete si pořídit i činky a kettelbely, ale nepředpokládám, že máte doma prostor pro malou tělocvičnu :D

Na plovoučkách a parketách jsem už několikrát viděla cvičení s hadrama nebo polštářema. Což se určitě dá a pokud Vám to vyhovuje, tak to stačí. Kdo to chce posunout na vyšší level a dát tomu styl (protože růžová, chápeš :D) může použít tyhle dvě destičky FitSlide. 

Nejde o nic jiného než o pomůcku, která je k povrchu kluzká (a kde ne, tam se nasadí návlek) a umožňuje Vám tak "bruslit" v nejrůznějších pozicích a zatěžovat tak celé tělo, zejména spodní a střední část. 

Výhodou je, že jsou skladné a nezaberou tak žádné místo, můžete je vozit i sebou kam potřebujete. Navíc tím, že nejsou stabilní pomáhají posilovat zejména ty partie, které potřebujeme všichni, tedy hluboké stabilizační svaly. Ono se to nezdá, ale takové výpady hned dostanou nový rozměr :)

Nafotila jsem pro Vás pár ukázek cviků, které mi příjdou super a dají dohromady docela fajn kruháč. 

Bruslení na začátek, zahřátí

Výpady (stehna, zadeček)

Zanožování (zadní strana stehen a zadeček)

Mountain climbing - střídavé přítahy noh (core)

Přítahy obou noh (core)

Přítahy narovnaných noh (opět core, trochu ramena)

Roznožování ve vzporu (core)

Přítahy kolen do strany (core, šikmé břišní svaly)

 Ráda zkouším nové způsoby cvičení a tohle mě baví :) Pokud to zaujalo i Vás, máte možnost destičky vyzkoušet u Vás doma.

Můžete získat:
dvě destičky, spolu s návleky, sáčkem na přenos
a tričko, to aby se dobře cvičilo :)

Co je k tomu potřeba udělat? 
Napište mi, jaký sport Vás v poslední době zaujal a chtěli by jste ho vyzkoušet.
Nezapomeňte na mail, abych Vás mohla v případě výhry kontaktovat :)

Své komentáře můžete psát do 27. března, na velikonoční pondělí se pak dozvíte vítězný komentář :)

FitSlide tímto děkuji za darované destičky do soutěže i pro mé osobní použití :)