Střípky z kuchyně a jak si teď jím

Krásný pátek všem!

Pracovní týden končí, víkend se hlásí o slovo, a to ruku v ruce s horkým počasím:) (#konecVápenkám! :D) vyrazíte někam k vodě? Já po posledních velmi bussy týdnech se těším, že o víkendu malinko zvolním a vyrazím někam za vodou, sluníčkem s knížkama, na které nebyl čas :)

Možná právě díky tomu, že jsem byla teď hodně rozlítaná, nějak jsem se celkově uklidnila a přestala řešit kolik sacharidů jím a že nejsem ready do plavek. Vedlo to k velmi pozitivní věci...

Svačina: Bílý jogurt, ořechové sypané müsli, maliny, ananas

Snažím se sledovat jak tělo reaguje na to co jím, jak vypadá, jak se cítím. Za tu dobu "pozorování" můžu říct, že jsem sacharidový typ. Absolutní vyřazení sacharidů ze stravy není nic pro mě. Po sacharidech se cítím dobře, nejsem unavená, nafouknutá. Mám tolik síly na tréninku, že občas sama nechápu. 

Celou dobu po závodech jsem se ale uchylovala k opaku, a sice jsem si držela sacharidy velmi zkrátka. Vtipné je, že každému radím, že když má tělo málo jídla, nebude hubnout.. :D Jenže předsoutěžní příprava je v rozporu s rozumným hubnutím (teda většinou, můj cíl je najít takovou rovnováhu že nerozumná nebude) no a tak jsem si pořád říkala, že když budu málo jíst, tak zase shodím ty pozávodní kila... Až teď (to ti to trvalo Veroniko!) mi ale došlo, že držím tělo ve stresu a to už strašně dlouho. Jasně psychická stránka je jedna věc a bohužel nejsem z těch, kterým by stres v hubnutí pomáhal, spíše naopak. Když se to všechno sešlo, škola, osobní život.. bylo toho asi na to tělo hodně. No a ve finále jsem to drtila i z druhé strany stále dietním příjmem... Musím se smát, že mi to tak dlouho trvalo.. ale lepší pozdě než vůbec. Všechny ty moje snahy najít se, byly totiž všechno snahy najít se, ale zhubnout. Teď už mi konečně nesejde na tom čísle na váze, chci se jen dát dohromady. Naučít tělo tělo správně pracovat. Dát mu vše co potřebuje. Cítit se dobře. To je můj cíl :) Navíc, když se chci připravit na závody v rozumné dietě, musím se naučit pořádně jíst.. z čeho bych pak ubírala :))

Právě v těch posledních týdnech jsem sledovala, že ať jím málo nebo více, nic se s mojí váhou neděje. To mě uklidnilo, protože kdo by chtěl přibírat, že jo :D Do plavek už to stejně nestíhám a tak jsem si konečně napočítala aspoň nějaký příjem, ve kterém snad tělu dokážu, že už budu hodná, že nemusí nic šetřit na horší časy. Ve kterém budu mít dost energie a síly na trénink. Chci se strašně zlepšovat, asi tak všude :D a na to musí být energie a dost výživy, že jo :)

Takže teď zkouším (píšu zkouším, protože všechno tohle je pořád poznávání mě samé. Chci být sama sobě nejlepším koučem a rádcem) takto: kolem 100g B, 200g S, 45g T. 

S tím, že sacharidy se snažím rozložit rovnoměrně během dne, k večeru je jich méně, pokud tam zrovna není trénink. Bílkoviny i tuky taky rovnoměrně, s tím, že pokud je k včeru už méně sacharidů, dám si tam více tuků. 

Taky sleduju, které potraviny mi dělají dobře a které méně a podle toho se je snažím zařazovat do stravy. (Vstřebávám informace o krevních skupinkách a ono to asi bude mít něco do sebe!) Téměř každý den si hlídám jogurt nebo jiný zakysaný výrobek, abych do těla dostala i nějaký vápník a probiotika. Podvědomě mám menší potřebu sahat po mase, ale ne že bych ho nejedla vůbec. 

Zatím je to fajn, nevážím se, jen hledím do zrdcadla a čekám jak se s tím tělem popere. 

Tolik z mého jídelního okénka pro dnešek :) Pojďte mrknout jak tedy vypadají moje talíře :)

Svačina: půl pohankové bagetky, kuřecí šunka, kedlubna, řapíkatý celer

Snídaně: Ovesná kaše s proteinem, makovým FitKořením, ostružiny, kostička 90% hořké čokolády

Energie sbalená na cesty: jogurt s jahodama a vločkama, kaiserka se šunkou a cherry, kuřecí, brambory a chřest. 

Večeře: Lečo: bílá paprika, rajčata, vajíčka

asi Snídaně: Vajíčka, šunka, jarní cibulka, okurka

Snídaně: ovesná kaše s proteinem a karobem, makovým fitKořením, boruvky, kostička 90% čokolády

Svačina: nefotogenický CHia puding - 30g chia, 150ml vody, 20g proteinu, 10g kokosu

Oběd: Kuřecí maso, batátové hranolky, pečená brokolice a cuketa s lilkem

Snídaně: vajíčko na hniličku, žitný chleba, směs ovoce

Snídaně: Ovesná s proteinem, čoko, boruvky a meloun

Svačina: kefírové mlíko s rozmačkanýma jahodama, meruňka, exkluzivní kokos kakao raw Bombus tyčinka

Snídaně: Vajíčka na kokosovém oleji s cibulkou, knackebroaty, baby špenát a cherry

Jak se perete se stravou vy? 

Mějte se báječně, Vaše V.