About 2017

Sotva uběhlo pár dní a je tady zase konec roku. Otáčím se za sebou a dívám se na to jaký byl. Byl to zvláštní rok. Na jednu stranu jsem zažila jedny z nejkrásnějších chvil v životě, na druhou stranu i ty nejhorší. Ale to tak k sobě asi patří, harmonie musí být. Byl to rok cestovatelský, plný spontánních akcí, sportu, učení sebe i druhých, pevných přátelství a smíchu, lásky i trochy trápení. Když tak na to ale koukám, byl to vlastně hezký rok.

Nový rok jsem začala po boku mé spřízněné duše Janičky výšlapem na Javorový. Možná taky proto jsem tento rok horám propadla více než kdy jindy a staly se mi novou láskou a útočištěm.

Fitness Vánoce?

Ahojte!

Vánoce jsou za dveřmi, přijde Vám to?

Ve svém okolí vnímám dvě skupiny lidí, podle jejich přístupu k Vánocům. Skupina #všechnofitnesslowcarb #hlavněnepřibrat a skupina #jednouzaroksetomůže #navanocesekalorienepočítají

ke které patříte vy?

#RádaJím .. venku

Ahojte, 

když jsem tak projížděla telefon, uvědomila jsem si, že je plný fotek talířů a že je škoda se o některé ty krásy nepodělit. Jsem teď pořád někde na cestě, a tak si strašně ráda nechávám vařit a vychutnávám si především ty snídaňové radosti v útulných kavárnách. 

Máme teď s jídlem hezký vztah. Snažím se stravovat zdravě, racionálně a stále deficitně, ale protože chci hubnout trvale a pomalu, dělám si to příjemné. Většina jídel z restaurací mi "tak nějak" zapadnou do tabulek. Snažím se jíst flexibilně a v kontextu celého týdne. Takže když vím, že jsem celý týden měla méně jídla, tak si v neděli klidně dopřeji větší snídani. A někdy se mi tam vloudí sklenička dobrého vína nebo tak #protožeŽivot ....Prostě se snažím vyvážit takové ty harmonické váhy a musím říct, že mě to moc baví a že se cítím vážně dobře. A klidně :)

Hogo fogo v Ostravě je strašně útulné místo. Takové to, kde je každá židle jiná a vy máte pocit, že jste vlezli někomu do bytu. Ke všemu tam moc dobře vaří. Třeba jako tenhle steak s dýňovým pyré a perníkovou omáčkou. Hotový podzim na talíři. 

Vlog: Malé pokroky, recepty - lečo, kaše, 14 dní bez fitka

Ahojte, 
na mém YouTube kanále najdete nový vlog

Tak se mi to sešlo, že se mi najednou přestalo chtít chodit do fitka.. jak jsem to vyřešila a jak se budu vracet zpět mezi činky? Od pokroků mě to rozhodně neudrželo jak můžete vidět a to mě hrozně motivuje a baví. Taky Vám ukážu jak si dělám ovesnou kaši a nebo lečo, na které jsem po sto letech dostala chuť :) Užíjte si video. ------------------------------- Kdyby Vás zajímala ta pánvička, je to tato. Šmakounové klobásy pořídíte ve Vitalandu. 
Vaše V.

Aktuálně & střípky z kuchyně

Ahojte,

při projíždění fotek jsem si uvědomila, že už dlouho nebyly střípky z talíře. Tím, že se snažím natáčet vlogy, trošku mi články zaostávají a mě by zajímalo máte raději videa, články a nebo byste nejraději obojí? Díky za zpětnou vazbu :)

Ještě než se pustíme do jídla a tak zastavím se u vážnějšího tématu. Rakovina mi vzala jednoho z nejbližších lidí, a proto se mě možná dotýká trochu víc než jiné smutné věci. Ráda bych Vám ukázala možnost, jak pomoci lidem, kteří bojují s rakovinou. Zakoupením tohoto trička nebo jiného z předmětů na stránkách Avocado people věnujete peníze na pomoc někomu, kdo to zrovna potřebuje. Myšlenka se mi moc líbí, proto ji ráda šířím dál. Budete mít dobrý pocit a ještě něco pěkného :) Pokud uvažujete o koupi trička materiál je moc fajn, příjemně se nosí, tohle je velikost XS :)

Cestování: Miláno, Lago di Como, Verona, Itálie

Ahojte!

Pokud mě sledujete na instagramu tak jste nejspíše postřehli, že jsem se zamilovala do cestování a krás Itálie asi dva týdny zpět. S Verunkou jsme náhodně koupily letenky, (ryanair lítá Ostrava-Miláno do 1tis. Kč zpáteční) a tak jsme se rozhodly vydat se vstříc Italským krásám, dobrotám a nejlepšímu kafi na světě :) Třeba Vám to bude inspirací pro Váš výlet, zkusím to psát včetně cen, ať víte :)

New in!

Ahojte!

Už pěknou řádku týdnů střádám fotky s potravinami a věcmi co jsem si nově pořídila nebo ochutnala, abych Vám je ukázala. Vždycky mi do toho něco vešlo, jako třeba stříhání nového vlogu (poslední z Itálie můžete vidět tady). Teď pro Vás chystám aktuálně o mém režimu, tak pokud Vás něco zajímá, napište mi to do komentářů :)

Úplně nejvíc nejčerstvější věc je to, že když si pořídite BCAA od Ladylab, budete mě mít doma na poličce. Jsou to tabletové (tedy ty, které mám nejraději, bez zbytečných přísad a sladidel:) Jakože nebudu Vám lhát, nikdy by mě nenapadlo, když jsem před lety zakládala blog, že to jednou dojde až do téhle fáze, ale těší mě to hrozně, ne že ne :)

Cestování: jezero Attresee, Salzburg, Rakousko

Ahojte, 

už je to poměrně delší dobu, kdy jsem na blog sepisovala článek a věřte mi, že v hlavě nosím hned několik námětů, které chci sepsat. Tak doufám, že se Vám tenhle cestovatelský bude líbit. Určitě jich letos přibude, protože cestovat bych chtěla hodně. (alespoň tak jak to bude v mých možnostech) Na konci měsíce se chystám do Itále do Milána a Verony s Verunkou, a tak budu fotit o sto šest ale taky natáčet, protože videa Vás tak nějak nejspíše více baví. 

Cizrnový koláček

Ahojte!

Zatímco snídám tuhle dobrotu, říkám si, že poslední příspěvek někdy před měsícem je dost daleko a tak je třeba oprášit blog alespoň pomocí nějakého dalšího dobrého receptu :) 

Možná máte problém do sebe dostat luštěniny, ale s tímhle koláčkem Vám tato starost opadne. Navíc nizoučké hodnoty z něj dělají perfektní dezert i do diety nebo jako zákusek po obědě ke kávě :)

Tapiokový puding

Ahojte!

Tak jsem zpět s dalším receptem. Tapiokové perly jsem si v poslední době hodně oblíbila, možná proto, že mám ráda pudingy obecně. Jednou jsem tak pro kamaráda chtěla připravit zdravý dezert, který by byl nejen dobrý, ale i dobře vypadal. Protože znáte to, většina lidí, která se snaží zdravěji stravovat stejně moc nevěří, že zdravé dezerty můžou být tak dobré, že byste si ho dali raději než nějaký, který se se zdravým životním stylem moc neslučuje (i když harmonie je nejvíce, co si budeme povídat a jeden cheesecake nikoho nezabije)

No a tak jsem trochu experimentovala a povedlo se :) Třeba tím potěšíte taky někoho, koho máte rádi. 

My hair care

Ahojte!

Po delší době místo videa článek a to proto, že už mi to psaní trochu chybí :) Každé má své (tím myslím videa a články) a mě by zajímalo, co preferujete vy?

Tenhle článek pro Vás chystám už poměrně dlouhou dobu, protože se mi tak nějak povedlo, najít si kombinaci pro vlasy, která jim dělá dobře. Jsou po ní krásné a jak víme, vlasy jsou polovina dívčí krásy, proto bychom se o ně měly dobře starat. 

Super rychlá snídaňová ovesná kaše

Ahojte! 

Delší dobu jsem pro Vás nepřidávala jen tak recepty a tak to hodlám ve spolupráci s BENU.cz napravit. Na to jak vařím ovesnou kaši se mě ptáte hrozně často. Nejčastěji ji připravuju tak, že povařím ovesné vločky ve vodě a po zhoustnutí vmíchám protein.... Ale protože kaše miluju na sto způsobů, když se objeví nová možnost jak si ji užít jdu do toho. 

Tentokrát jsem se rozhodla vyzkoušet snídaňovou směs z Alnatury, která má super složení, jen celozrnné ovesné a špaldové vločky, oříšky, burizony, amarant a vanilku. Stačí zalít horkou vodou nebo povařit jak jste zvyklí a je to. Rychlovka a ke všemu výborná. Oříšky tam udělají divy. Zkusila jsem ji uvařit v neslazeném ovesném mlíce (které bylo kupodivu dost sladké i tak) a bylo to tak dobré, že jsem po dlouhé době neměla potřebu do kaše přidávat protein pro dochucení. Bylo mi líto to chuť proteinem přebíjet...Třeba Vám zachutná jako mě :)

Střípky z kuchyně 2.

Ahojte!

Přechod z IF zpět na pravidelnou stravu má na mě úžasný vliv (pár fotek ale ještě z doby IF je, označím je IF ať víte, které to jsou). Cítím se nejlépe jak jsem se za poslední dobu cítila. (Když nepočítám že trochu bojuju s nějakým bacilem, zatím to vypadá, že ho přeperu!) Mám pořád hromadu energie, s jídlem si hraju, vše si poctivě zapisuju, užívám si chystání krabiček a celé tohle plánování a "pasování" jídla do tabulek. V životě bych nevěřila, jak člověku může posunout dobrou náladu ještě na vyšší level chystání krabiček do práce. Nevěřila bych, že to mám tak ráda... ale opak je pravdou :) a to nemluvím o tom, že to vypadá, že i tělo se mnou konečně bude spolupracovat, protože se mu líbí, že ho nijak netrápím :)

S jídlem si zase hraju, vymýšlím a doufám, že budu mít třeba přes víkend trochu prostoru pro trošku větší vaření. Moje chystání jídla na celý den mi po ránu zabere asi 30 min a proto to jsou všechno převážně super rychlá jídla. 

Snídaně: nejlépe chutná, když Vám někdo uvaří, tyhle TOP ovesné lívance mi připravila Verunka, když jsem u ní byla na návštěvě, recept (mimo jiné) najdete ve vlogu

Přechod z IF zpět na vysokofrekvenční stravování

Krásné páteční dopoledne všem :)

Tak nějak jste už zřejmě postřehli, že jsem opustila "přerušované hladovění". 

Přemýšlela jsem jestli Vám to napovídat do videa nebo napsat do článku, ale tak nějak mám potřebu se "vypsat" tak snad to bude vyhovovat i vám :)

 Ptáte se na ten krásný náhrdelník, mám ho odsud a musím říct, že ač mám na objednávání ze zahraničí trochu respekt, měla jsem ho doma v cuku letu, ještě jsem k němu dostala krásnou kartičku pro hezký den a náhrdelník byl ťip ťop zabalený. Miluju bižuterii :)) Pokud tedy hledáte levnou ale hezkou bižu, tak tady si určitě vyberete. Dávám 10 z 10 a s klidným srdcem doporučuji.

Fitness hodinky Fitbit vs TomTom

Zdravím Vás!

Už před nějakým časem jsem propadla trendům chytrých fitness náramků a k narozeninám jsem si nadělila Fitbit Charge 2. Ptáte se mě na ně hrozně moc, a proto jsem se rozhodla své dojmy shrnout do článku. Osud tomu chtěl a kolem Vánoc jsem dostala další chytré hodinky, a sice TomTom. Velká výhoda pro Vás, protože jsem několik dní nosila na každé ruce jedny hodinky (a vypadala tak jak opravdový fanatik do měření spálených kalorií :D) abych Vám je mohla porovnat a třeba tak usnadnit rozhodování při koupi. 

Vlog 2 - Leg day s Honzou Cahou

Krásné pondělí :)
Víkend jsem strávila v Brně na kurzu Efektivního hubnutí, už tradičně pod Fitness institutem. Miluju tyhle víkendy, potkávat se s lidmi, kteří jsou na stejné vlně jako vy. Je to práce, která žádnou prací není :) Nicméně v neděli mezi praktickými ukázkami ve fitku jsme si s mým koučem a kamarádem Honzou Cahou střihli rychlé nohy. Bylo to výživné a zábavné a taky jsme to pro Vás natočili, třeba najdete nějakou inspiraci :)

Na úvod zahřátí na pásu a krátký dynamický strečink

1. Předkopávání v supersérii s výpady
2. Hacken dřepy v supersérii s bulharskými mrtvými tahy (posledí série hackenů byla obrácená)
3. Dřepy (já zadní, Honza čelní) v supersérii s výstupy na bednu
4. Cvik pro který nemám pojmenování :D (.. jakoby sedání do prázdna), v superérii s bulhary
5. Zakopávání

Na konec zase strečink, který už není vidět a vychození na páse :)

Tak ať se líbí :)
Užíjte si týden. Vaše V.

Střípky z kuchyně 1.

Ahojte :)

Jak se Vám daří v novém roce?

Já jsem při posledním natáčení vlogu koukla do Olympusu a zjistila jsem, že se mi nasbírala slušná hromada fotek jídla. Takže je čas na další díl Střípků z kuchyně :)

Vy to z fotek asi ani nepoznáte, ale jím teď méně frekventovaněji, tedy větší porce jídla. Někdy prostě jen tak na chuť jako dezert třeba jogurt s musli, to je momentálně moje nejoblíbenější dobrota :)

Jak můžete vidět hodnoty pro jednotlivá jídla dne nejsou stálé. Vše zapisuju do My Fitness pal, libovolně tak upravuju množství podle toho co už jsem snědla a na co mám chuť :) prostě #flexibledieting

Jako bonus pro Vás mám pár fotek z krásné nově otevřené kavárny, kterou jsem nedávno v centru Ostravy navštívila :)

Dezert k plánování cílů pro nový rok. Bílý jogurt s müsli z Lidlu, maliny

Vlog č. 1/2017

Ahojte!
Možná už jste postřehli, že nově se můžeme pravidelně potkávat taky na YouTube :)
Aktuálně tam můžete najít nový vlog, ve kterém jsem se rozpovídala na téma nové výzvy #NavzdyFit, která se před týdnem bezvadně ujala na instagramu i facebooku.

Povím Vám taky jaký mám aktuální režim, jak mám nastavená makra a něco o Přerušovaném hladovění obecně i z mého pohledu. Pokud Vás tahle tématika zajímá více, skvělé počtení najdete třeba na Fitcult nebo v angličtině potom u samotného Martina Berkhana, zakladatele jednoho ze směrů Přerušovaného hladovění.

Mějte se báječně. Vaše V.